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ぢゅんこさん
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朝が起きられない １日３食、しっかり食事を摂る大切さも、 朝ごはんをしっかり食べる大切さも 分かっているつもりだけど 朝ごはんを ゆっくり食べる時間がないわぁ きのうのお昼 スープランチ ウコンと黒ゴマ入り花巻お豆たっぷりミネストローネ （197Kcal） お弁当に持っていく作戦です これ↓ ステンレス容器＆保温バッグで お昼にあったかスープが食べられる ヘルシーダイエットのスープを職場のお昼にも なんと、このランチケース 服部幸應先生監修 これで、お昼もあたたかいスープが食べられて カロリーも抑えられるわ HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
今日の朝ごはんは、 黒豆きな粉パンコンソメスープ HATTORI HATTORIヘルシーダイエット のメニューを意識してみた でも、カロリーが全然 違うんだな まぁ、１日の始まり しっかり朝ごはん食べましょ お昼は 時間がなくて、コンビニでおにぎりを買って ササッと食べた 367ｋcal 栄養バランス悪いな 夜は カルボナーラ（冷凍）と、 バナナ、ヨーグルトを食べた 野菜不足 HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
話題の 黒豆ダイエット 黒豆を煮たり、調理したりしたりするのは ちょっとめんどうなので お手軽に 韓国産 黒豆粉 を使って パンを焼きました焼き立て 生地は ホームベーカリーにおまかせ いつもは、小麦粉 280ｇのところ 小麦粉 ２５０ｇ 黒豆粉 ３０ｇ を混ぜて 焼きました いつもより、ふわふわ アジア生活ジャーナルファンサイト参加中 続きを見る ['close']
今日の朝は、 HATTORIヘルシーダイエット 、１食 食べそびれた分 白粥麻婆麩 （256ｋcal） 麻婆豆腐の味 でも、豆腐じゃなくて、麩だから、麻婆豆腐よりも、食べ応えがあった お昼は、 カレーライスを作った デザートは、バナナヨーグルト ここ１週間は、このあと 夕食にヘルシーダイエットを食べていたけど １週間チャレンジが終了してしてしまったので 夕食をどうしようか 検討中 HATTORIヘルシーダイエット のおかげで いままで 52ｋｇ51ｋｇを いったりきたりの体重だったのが この１週間で －18ｋｇ減った そして、体にも 嬉しい変化が お通じが 調子良い 生理前の、チョコレート食べたい衝動がなかった お肌の調子が良い しっかり朝ごはんを食べて、午前中からスイッチON そして、この調子で、50ｋｇの壁をぶち破りたい ここで、普通の食事をしたら、一気に戻ってしまいそうで怖いわ でも、１日３食しっかり食べ、 食事制限をしていたわけでは ないので 反動で ドカ食いしちゃいそうな心配はない 目標は ４月１日までに あと －４ｋｇ HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
土曜日 お休みの日の朝ごはん きのうの夜に食べる予定だったメニュー 押麦粥おからハンバーグ (195Ｋcal)ほうれん草のごま和えも食べた 休みの日の朝ごはん ゆっくり和食も良いかも ハンバーグは２個入ってた とろみのかかったきのこたっぷりソースも 優しい味 しゃきしゃきと食感はくわい？ 飲んだ次の日の胃腸に、とっても優しい いままでの中で、1番ダイエットメニューっぽいかも お昼は 黒米花巻鶏おぼろフワフワスープ (188Ｋcal) ブロッコリー、チーズも一緒に食べた デザートはグレープフルーツ １週間のダイエット生活 最後の花巻 毎日、違う味だから 全然あきなかったな しみじみとパッケージを見てみると ほんと、味はもちろん 健康に配慮された これまでになかったダイエットフード でした おいしくて、ダイエットって感じがしなかった スープには、きのことタケノコ、春雨も入ってた 夕食は久しぶりに(笑)自炊 白菜と豚バラの鍋 〆は雑炊 そして、本日の体重は 体重 502ｋｇ （前日より －02ｋｇ） 体脂肪率 225% （前日より －05％） １週間で 体重 －18ｋｇ 体脂肪率 －05% まずまずかな さぁ、４月１日まで あと１カ月を切りました このペースで ダイエット頑張ります HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
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