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ぢゅんこさん
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金曜日のきのうは… 朝ごはん HATTORIヘルシーダイエット ウコンと黒ごま入り花巻お豆たっぷりミネストローネ (197Ｋcal)キレイな色の花巻 ふわふわモチモチの中に、プチプチとごま お豆がたくさん入った野菜のスープでおなかも満足 体もあたたまり、元気に1日がスタート お昼は 社員食堂で 担々麺 そして 夕食は… おからハンバーグの予定が 今日は 金曜日 飲み会でした ダイエット中にアルコールは禁物かしら たまには おつまみは、枝豆サラダなど野菜を先にたべて 糖質の吸収を穏やかに よく噛んで、ゆっくり食べて 食べすぎも防止 ダイエット中でも 人付き合いは大事ですもんね 食べる物や 食べる順番を意識しながら、 楽しくやせましょ そして 気になる体重は 体重 504ｋｇ （前日より ±0） 体脂肪率 230% （前日より +1％） 体重は変わらす 体脂肪は 増えてしまった HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
朝ごはんが楽しみで目が覚めました いままでは 朝ごはんを食べなかったり、間食したり… 夕食の変わりにおやつを食べたりしてたけどHATTORIヘルシーダイエット を始めてから 食生活を意識しはじめて バランスの良い食事を考えるようになりました １日２食の決められたメニューは、もちろん 他の食事も、栄養バランスやカロリーを考えるようになりました ヘルシーダイエットを考えた服部先生の言う食育には 食を選ぶ力を身につける ことも大切みたいです 少しずつでも、学んでいこう 今日の朝は ライ麦花巻ブイヤベース風カレースープ (190ｋcal) 具材を意識してみたら 国産の野菜たっぷり 食材にもちゃんとこだわりがあって、 愛を感じました 昼はコンビニ弁当 鶏ごぼうごはんを食べました 夕食は 白粥鶏肉角切り黒酢炒め (225ｋcal) スクランブルエッグとブロッコリーも添えました 大きな鶏肉が入って タケノコの食感も良い そして、いまさらながら ふと思った どのメニューもおいしいの 今日の スパイシーなカレースープも 黒酢炒めも お店で出てきてもおかしくない本格的な味 特別、カロリーや塩分を抑えているような感じもないし なのに、なんでこんなに低カロリーなんだ 満足感もしっかりあるから いままでの、食欲はなんだったの？ ってくらい 過食がおさまっています 生理前で、ドカ食いしちゃう時期のはずなのに うんうんよい調子 そして、今日も ２０分の半身浴をして 体重 504Kg （前日より －02ｋｇ） 体脂肪率 220% （前日より ＋05％） 確実に 減ってきています あと２日 美味しく食べて もっとやせるぞ HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
週の真ん中、水曜日 朝起きるのがツライ 雪降ってるし しかも今日は 29日！？ ２月なのに1日多いやる気は 出なくても、布団から出なくては… 朝ごはん 今日の花巻は、ココア ちょっと楽しみだったんだ 半分寝ぼけながらも、 もう慣れたもので ささっとお湯を沸かし、 スープを湯煎 出来上がる頃をみはからって 花巻をチン あっとゆーまに出来上がり ココア花巻南瓜と人参のポタージュ (218Ｋcal) 南瓜が大好きなぶーすけが匂いにつられて起きてきて、味見 花巻につけて食べても うまいうまいと言って半分ぐらい食べられた 夕食は 小豆粥きのこたっぷり八宝菜 (165ｋcal) きのこの食感がいい えび入りいかも 普段、週末にまとめて買い物するのもあって 食材が片寄るのよね いつも同じようなものばっかり買って、同じようなメニュー その点、ＨＡＴＴＯＲＩヘルシーダイエットでは 食材の数が豊富だし、メニューも和洋中いろいろ 朝+昼×1週間で、約６０品目の食材が摂れるらしい ダイエットだけでなく、健康に気をつけたい人にもおすすめ お昼は、コンビニで おにぎりコールスローサラダ春雨スープを食べました 今日は ２０分の半身浴と お風呂あがりに、ふくらはぎのリンパマッサージ それから カーヴィーダンスをした 体重 ５０．４Ｋｇ (前日より －０．６Ｋｇ) 体脂肪率 ２１．５% (前日より －1．０%) HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
朝ごはん ほうれん草花巻野菜のトロトロポタージュ(207㌔㌍) 今日の花巻はグリーンの色がキレイ ほうれん草の風味もしっかり ポタージュは、じゃがいもとたまねぎなどの野菜の旨味が凝縮されたかんじ 豚ひき肉もつぶつぶ入ってました 朝から力がわいてきます 昼は社員食堂でランチ HATTORIヘルシーダイエット 基本は、 朝食昼食のセットで、夕食は好きなものを ですが… 1日の中でやりくりをすればいいそうです 朝と昼を入れ換えても良いみたい 私は昼は仕事中で、湯煎もレンジも難しいので ヘルシーダイエットのメニューは朝と夜にしています だから、お昼は好きなものを食べていいんだ でも、なるべくヘルシーなものを、 そして野菜をたくさん食べようと思って、 肉野菜炒め定食を選びました そして夕食は おかゆとおかずを湯煎します おかゆのパックが意外と大きいので フライパンで湯煎 家に帰ってきて、１０分ほどでできあがり 簡単 押麦粥豆腐のドライカレー (176㌔㌍) おまけに大きなブロッコリーものせた びっくりドライカレーは、なんと７９Kcal ピリ辛 パンチの効いた味でした しっかりとした味付けだし、ダイエット食品だと忘れてしまいます 今日の仕事の帰り道、ちょっと遠回りしてウォーキング 大股で、腕も大きく振って歩きました 体重の変化は… 体重 ５１．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５% （＋０５％） HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
本日の朝ごはん おから花巻冬瓜のくず汁(215㌔㌍) 鶏ガラだしのくず汁 朝から、体があったまるぅ 大きめな冬瓜がごろごろ入ってるから しっかり食べごたえあって 朝から大満足 朝はパン派の私にとって 花巻もうれしい そして、お昼は 仕事だったので お弁当を持っていきました 雑穀入りのロールパン2個と 温野菜サラダ じゃがいもとゆでたまご 栄養バランス良さげでしょ これと、ヨーグルトを食べました 夜は 白粥豚肉入り根菜のきんぴら (212㌔㌍) 和食ですね 今日のお粥は 白粥 ごはんの甘み？ とってもおいしかった サラサラ食べちゃいそうだけど、お粥のつぶつぶを大事に ゆっくり、よく噛むことを心掛けて 味わっていただきました きのうは、ダイエットを意識して、３０分の半身浴 お風呂上がりには、太ももと、ふくらはぎのリンパマッサージをしました 体重はなんと ５１．０Kg （－１ｋｇ） 体脂肪率 ２２．０％ （－１％） いきなり、こんなに減っていて ビックリ HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
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