まきさんのプロフィール

メイプルフーズ株式会社　　美健倶楽部さんの 低カロリーバランス栄養ディナーセット「BC400」にて、 パパが、ダイエット１ヶ月モニターをさせて頂いています ダイエット糖尿病食宅配の美健倶楽部ファンサイト参加中 ダイエット生活13日目 約２週間が経とうとしていますが、 着実にパパの体重が落ちています 本当に、うらやましい限りです私も痩せたい この日は、なんと！パンが登場 「ＢＣ400」のメニューは、 和洋中７０種類以上の豊富なメニューがあるので、 飽きずに楽しく続けられます♪ この日のメニューの鶏肉は凄く柔らかくて、 とても美味しかったそうです^^ こちらは、和食メニュー 魚好きの雄太も、「このお魚なにぃ？」 っと、興味深々です^^ 美健倶楽部さんは、 食事「ＢＣ400」でサポートしてくれるだけでなく、 管理栄養士さんが栄養相談も聞いてくれます 私も、いくつか質問させていただき、 回答をいただきました 今日は、その中から一部ご紹介したいと思います ＜食事で気をつけるべき点＞ ＼★　油をできるだけ控え、野菜を多めに　★／ ウチのパパ、昼食はうどんを食べる事が多いのですが、 　　気をつけた方が良いのがサイドメニュー 　　天ぷらはカロリーが高いので出来るだけ避け、 　　代わりに、「野菜の和え物」「お豆腐」にすると良い 　　また、うどんのトッピングを 例えば、わかめ、ネギをたっぷり、 大根おろしとかつお節 などにしてみるのも良い 　　おつゆは全部飲んでしまうと、 塩分取りすぎになるので、注意しましょう ＼★　カロリー計算は難しくても、★／ 食材選びからスタート できるだけ野菜を多く摂り入れましょう 肉類を使う場合は、 ハム：ロースハムよりは、油の少ないショルダーハム 肉類：牛肉であればヒレ肉、鶏肉（ささみ、ムネ）など、 豚肉（ロース、バラよりはヒレ、脂身なしのモモ）など、 カロリーの低いものに置換えることをおススメします 調理の仕方で油の摂りすぎを防ぐ 例えば、揚げ物のかわりにパン粉を付けて焼いたり、 野菜の煮物（砂糖の量に注意して）を入れるなどです 前回の記事（こちら→ ）に載せていた朝食も、 やはりカロリーオーバーだったようで、 色々アドバイスを頂きました^^； ご飯の量が多そうです （ウチのパパの場合は150ｇが理想） ごま油もちょっと気になります 油揚げと卵、たんぱく質同士なので どちらかが良いですが、 しらすとネギがあるので、卵はいらないかもしれません 朝は、かなりお腹がすいてるようなので、 ついついご飯を多めについじゃいました^^； せっかくのダイエットが無駄にならないように、 夜ご飯以外でも気をつけないといけないなっと、 気持ちが引き締まりました 1ヶ月も折り返し地点になりました 後半も引き続き頑張りまーす！！！（パパが） 1食400kcalでも満足できる！宅配ダイエット食【美健倶楽部】 ｡oﾟ･,｡｡o にほんブログ村 続きを見る ['close']