きよさんのプロフィール

かつては、健康にもいいとされてきた「日光浴」しかし、さまざまな研究を通じてその有害性が明らかになってきました太陽から地球に届く紫外線にはUV(ultraviolet)AとUVBの2種類ありますそのうちの95%が波長が長く肌の奥まで届くUVAUVBほど強くはありませんが、日常生活で浴びやすいのが特徴ですUVBは波長は短いのですが、エネルギーが大きいので、炎症を起こしたり表皮にダメージを与える危険な紫外線ですUVAの量は4月から8月がピークと期間が長く、UVBは8月が最も多いとされています紫外線を浴びると、肌へのダメージは、UVAはその影響が皮膚に蓄積されて除々に変質させ、老化をはやめてしまいます一方のUVBはしみやそばかす、さらには免疫機能の低下などを招きますまた紫外線は表皮の最下層でできる基底細胞がんの主因であることも分かっています紫外線の影響は肌だけではなく、目にも悪影響を及ぼします強い紫外線は雪目と呼ばれる電気性眼炎を起こし、長期にわたって紫外線を浴びると水晶体が白く濁る白内障になる可能性も指摘されています紫外線を防ぐには、外出時の服装が大切服はもちろん、肌の露出を少なくするために帽子や靴下も忘れずに着用したいものですサングラスは色が濃すぎると瞳孔が開いて紫外線が目に入りやすくなるので薄めの色がおすすめいずれもUVカット効果のあるものを選ぶとなおよいでしょう室内にいても、UVBは窓ガラスでシャットアウトされますが、UVAは透過するので建物や車の中にいても注意が必要ですところで、なぜ日光浴は健康にいいといわれてきたのかというと、紫外線は体内でコレステロールの一種、コレカルシフェロール (ビタミンD3) をビタミンDに変えて、食物中のカルシウムの吸収効率を高めるという作用があるからしかし現在では栄養事情も改善されているのでわざわざ紫外線にあたる必要はなく、それよりも有害性のほうが問題、という考え方が一般的です 紫外線はデメリットだけ? 紫外線は、その特性を生かして有効利用しているケースもあります紫外線が免疫機能を抑制する作用を利用して、薬物では効果が現れない皮膚炎などを治療したり、細胞のDNAを傷つける作用を利用して殺菌し、食品や医薬品などの衛生管理などにも使われています 紫外線対策に欠かせない栄養素とは紫外線対策には栄養素が大切な役割を果たしていますビタミン類は紫外線によって皮膚に発生する活性酸素を抑え、コラーゲン合成を促進また皮膚の免疫機能やバリア機能を維持したり新陳代謝を高める働きもありますミネラルの亜鉛は細胞の再生に必要な栄養素で、セレンは紫外線によって酸化した皮膚の細胞膜の分解を促してくれますこれらを含んだサプリメントを活用して、若々しく健康な肌を維持したいですね 春のゆらぎ肌へ　植物のチカラで、お肌も心も健やかにリフレッシュ！ 続きを見る