主要ビタミンの役割
[2011-03-10 20:39:57][
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種類 役割 1日の必要摂取量ビタミンA 細胞の分化、成長ホルモン合成、粘膜保護作用1,000IUビタミンB1 炭水化物のエネルギーへの変換 50mgビタミンB2 脂肪のエネルギーへの変換 25mgビタミンB6 アミノ酸の代謝に必要 30mgビタミンB12 赤血球の生成、スタミナの強化 100μgビタミンC 関節強化（コラーゲン合成）、免疫強化、抗酸化作用 1,000mgビタミンE 酸素の利用効率向上、スタミナの強化、抗酸化作用 400mg摂取タイミング 空腹時は、他の食物を消化する必要がないため、食物の胃内滞留時間が短くなるよって、他のものと一緒に胃の中に入った方が、身体はそれをゆっくり使うことができるだから水溶性ビタミンの排出を遅らせるために、毎食後に摂取することが基本である鼻の毛穴汚れが噴き出る炭酸パック【毛穴60秒バブル】のモニターイベント
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