思いつき料理・「オムスパ」カロリー計…
[2011-12-17 17:00:49][
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「オムライスが食べたい」「はいはい」
という会話のあと、用事ができてしまって、
昼食の準備の時間があまりなくなってしまったご飯も残っていない
「ねえ、スパゲティでいい？赤いスパゲティ」
「いやオムライスがいい」
「じゃあ赤いスパゲティに卵のせるから」
「う、うん」
「いいねやってみるね」
と、作ってみた「オムスパ」です
では、カロリー計算
材料（二人前10956Kcal, [556mg]）
一人前5478Kcal, 278mg
マカロニスパゲティ（乾燥）150g(378)=567 [(14)=21]
タマネギ190g(37)=703 [(02)=038]{中１個}
ウィンナー60g(321)=1926 [(08)=048]
トマトピューレ100g(41)=41 [(08)=08]
卵100g (151)=151 [(18)=18]
サラダ油8g(921)=737 {小さじ1=4g}
みじん切りにしたタマネギを油と塩少々で炒め、
トマトピューレを入れて少し水分を飛ばして、
ウィンナーを入れておく
茹であがったパスタを絡めて、
卵を薄焼きにして乗せて、
少しだけトマトケチャップをつけました
（これはもう、カロリー無視しました）
カロリーはオーバーですね
私はウィンナーは少なめでしたけれどもそれでもオーバーしてそう
やっぱり二人前だと、油が多めに入ってしまいます
多人数の分を炒めるほうが、
一人分の油が少なくて済むんですね
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