panchaさんのプロフィール

主人が外で食べてくる、というので、いつもより一人前少なく そして、子供のいる家庭ではたぶん、定番のひとつ、 「やきうどん」 わが家では久しぶり（暑かったから） 材料（今日は３人前14859Kcal, [339mg]） 一人分4953Kcal, [113mg] うどん（生）240g(270)=648 [(03)=072] キャベツ60g(23)=138 [(03)=018] まいたけ50g(16)=8 [(05)=025] タマネギ160g(37)=592 [(02)=032] 豚バラ肉150g(434)=651 [(06)=09] えび(「芝エビ」で計算)20g(83)=166 [(01)=002] 竹輪（大きめ）1本60g=60 [06] ウスターソース25g(117)=293 [(16)=04] 塩少々 ウスターソースはちょっといい加減です（笑） 「たぶん、このくらいだろうな」という分量 大さじ１２杯の間くらいだろうなと １杯でだいたい16gだそうです これはもう、レシピは必要ないですよね（笑） あまりにも定番ですもん じつは、間違って注文しちゃって、 豚の肩肉のはすがバラ肉に 私はこの（生活クラブ生協の）豚バラ肉は美味しくて好きですが、 やっぱりバラ肉はカロリー高い！ グラム数をなるべく落として、 竹輪とエビでタンパク質を補いつつ、 炒め用の油をカットしました さらに今回はウドンも２人前に抑えました やりましたね500Kcal切ってますね 私はかなり満足出来る量でした お野菜はもっと多くても良さそう 応募したモニター企画です 【3名様にプレゼント】インフルエンザの季節に売上1位の精油「ラビンツァラ」 インフルエンザに勝つ精油 そんなのあるんだ えティートゥリーも効果があるの 知らなかったいま、切れてますが、買っとこう どうやって使うと効果的なんだろ？？ 味は魚沼コシヒカリに匹敵！北海道美唄【新米おぼろづき】で塩むすびをつくってみて♪ 秋の夜長に新クリームで美肌お手入れのチャンス【サンプル約10日分20名様募集】 パラベンフリーだそうですクリームは使ったことがないので、応募してみました ブログトップへ ↓ポチッとお願いできますかランキング参加中です ブログランキング にほんブログ村 人気ブログランキングへ 続きを見る ['close']