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美活アップセミナー　第1部　美活力ア… [2011-05-30 20:31:11][ブログ記事へ]

アスタキサンチン配合サプリ【アスタボーテ】　株式会社ナチュリル の美活アップセミナーに参加してきました！ 2部構成で 1部は美活力アップ食事法　　 講師：金沢　和味先生　 なんと、サプリメントをカプセルから出して 粉末を料理に入れて、手軽にアスタキサンチンを 摂取できるレシピを紹介してくれました サプリメントを料理に入れるなんて 発想がすごい！ ナチュリルさんのアスタキサンチンのサプリは 料理に利用しても、他の味を消さないので、 とり入れやすいです レシピとともに、栄養をうまく取り入れるコツも教えてくださいました ＊うまみをアップさせる（ダシを多めに使う）とダイエットに良い ＊アスタキサンチンは脂溶性ビタミンと一緒にとると吸収が良くなる 吸収率が良いもの ＊炭水化物　 ９０％ ＊たんぱく質 　８０％ ＊脂肪　　　　 ７０％ 吸収率が悪いもの 1．鉄分　　 １０％ ２．カロテン　 ３０％ ３．カルシウム　２０４０％ カルシウムは乳製品やビタミンＤ（干ししいたけなど）と一緒に摂取すると 吸収率が高まってよいそうです キツイ運動はストレスにもなるし、 活性酸素を発生させるので良くないらしいです 自分が楽しめる運動をやりましょうとのことで、 冷え性の人は早朝のより夕方、運動を行うほうが良いそうです ヒドイ冷え性のわたくし、 これから、夕方は密かに会社でストレッチなど やっていこうと思います 続きを見る