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eve-yukaさん
京都出身、今は東京で１人暮らししています♪自分磨き、美容、食べる事が大好きです(*^_^*)
■ブログ I like myself ～ 東京１人暮らし３年目 ～ スイーツ・美容・ダイエットらぶ
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『ドトール』 エビツナタマゴのニース風サラダ 482kcal 新しいミラノサンドＢです 南フランスのニース地方でとれる野菜と海の幸を ふんだんに使った料理をニース風と呼ぶそうですね この日はブレンドコーヒーと一緒にテイクアウトしました パンは軽く焼いてあって外側がサクッ中はフワッとしてます 海老、ヴィネグレットソースで和えたツナ、タマゴ、トマト、レタス 黒オリーブ、紫キャベツ、ケイパーソース入りです 中は彩りが綺麗で食欲をそそりますねぇ 新鮮な野菜＋具が大きくタップリ入っててボリューミー 何より卵が程良く半熟だったのが嬉しい こちらはツナの味が前面に出ているタイプで美味しかったです♪ ウェイダウンの食事方法が癖付いてる私には 半分で満足の量でした(^_^) 初夏にピッタリのさっぱりした味わいでした ロイヤルマサラ チャイティーも気になったので次回飲みたい ドトールコーヒーファンサイトファンサイト応援中 ブログネタ：ちょっと暑くない？ 参加中 だいぶ暖かい日が増えてきましたね 昨日、今日は寒かったですが 気温の変化が激しいので気を付けてください 続きを見る ['close']
『山芋とろろ 大根おろし』 凄く便利な物見付けましたっ薬味のフリーズドライ １人暮らしに、これは嬉しい 薬味に使うつもりで野菜買って腐らしたら勿体ないですもんね こちらの商品は水（大さじ３）を入れたら出来上りで楽 とろろの和風ドリア バターライスの上にミンチ肉と玉葱、パプリカをダシで炒めて とろろとチーズたっぷり乗せてオーブンで焼きました♪ 椎茸のおろしポン酢 椎茸をチンして大根おろしを和えてポン酢をかけただけ フリーズドライなのに意外に人工的な味はしないです 大根おろしも辛味がちゃんとありました(^o^) ブログネタ：ドレッシングは何がいい？ 参加中 私はゴマ 派！ 温野菜に胡麻ドレが１番好き ドレッシングは何がいい？ 和風 中華風 イタリアン フレンチ ゴマ シーザー 続きを見る
『牛乳』 ダイエット中の食事は特にカルシウムを摂ることが大切ですよね 日本人には牛乳は良くないという説もありますが摂り過ぎない限り 実はダイエットに向いている食品なんですダイエットをしながら牛乳（低脂肪乳）を毎日摂ると体脂肪が減り 筋肉が増えて引き締まった体型になります ある実験で牛乳を摂取しながらダイエットした人と摂らなかった人を 比べてみたところ体重の減少は同じだったのに対して 牛乳を摂取しなかった人は減った体重の3分の2が筋肉だったのに 牛乳を摂取した人は筋肉は増え体脂肪が大きく減少したそうです 牛乳に含まれるミネラル カリウム 筋肉の収縮に関係する酵素の活性を調節し抹消欠陥を拡張して 血圧を下げる作用があります リン 骨や歯をつくる主な原料です細胞の成長と分化や 筋肉神経の機能を正常に保つ作用があります マグネシウム 骨の構成成分になるほか体の中のタンパク質合成の調節や エネルギーを体内でつくる作用体温や血圧の調節、筋肉の収縮 神経の興奮などの生理的機能にも関与しています 牛乳のカルシウムには交換神経の働きを抑制する作用があり ストレスなどからくるイライラや緊張などがある時は温めた牛乳を １杯飲んで寝るとリラックスし安眠へ導いてくれます ミルク風呂も肌がプル②になるのでオススメです お酒を飲む人は食前に牛乳を飲むと良いですね♪ 空腹感が減って食べる量＆お酒の量を抑えられ、それに加え アルコールを吸収しにくくする効果も期待できます ブログネタ：牛乳好き？ 参加中 そのまま飲むよりシチューにしたりホワイトソース カスタードとか加工した方が好き(^_^) 続きを見る ['close']
今日は子供の日ですね 下の甲冑は右から「織田信長」「豊臣秀吉」「徳川家康」 季節の変わり目に体調が悪くなる理由 季節の変わり目で風邪を引きやすいのは環境が変化する 時期な為に自律神経の中枢である視床下部が対応しきれなくなり 自律神経やホルモンに影響を及ぼし抵抗力や免疫力が弱まり 風邪を引いてしまうという事だそうです 季節の変わり目だから体調を崩すのではなく日ごろの生活や ストレス、食生活の乱れなど様々な要因に気温の変化が 加わり症状が表れやすくなる時期なんですね 気温差への対策 自律神経の働きを意識的にサポートしてあげましょう 少し寒いと思った時に体を温められるよう上着を持っておく 刺激性の強い香辛料を控えると良いです 免疫力を高める栄養素や食品 食物繊維 腸に刺激を与えることで、消化管の免疫機能を高める 海藻類、大豆、ゴボウ、きのこ類、蒟蒻など ビタミンＡ 皮膚や粘膜を正常に保ちウィルスが体内侵入するのを防ぐ レバー、牛乳、チーズ、人参、南瓜、ほうれん草、春菊など ビタミンＣ 抗酸化力で過酸化脂質の生成を抑制し白血球の働きを高める レモン、苺、ピーマン、さつま芋、じゃが芋、ブロッコリーなど 発酵食品 腸内の善玉菌を増やし免疫力を高める 納豆、みそ、キムチなど ブログネタ：季節の変わり目って大変だよね？ 参加中 体調管理をしっかりしたい時期ですね 風邪には十分に気を付けてください 続きを見る ['close']
低カロリーマヨネーズ（2人分） お酢大さじ1とオリーブオイル25ml、砂糖大さじ1/2、白みそ大さじ1/2 を水切りした豆腐1/4丁に混ぜます 仕上げに塩コショウ、レモンを絞って出来上がり 卵1個とお酢大さじ1/2、砂糖小さじ1/2、ウェイパー小さじ1/2を ミキサーで増せ混ざったらオリーブオイル60mlを入れ混ぜます よく混ざったら塩コショウで味をととのえます これに明太子や梅干し入れても美味しいんですよね 簡単に作れるので楽ちんです 他にオススメ簡単レシピあれば教えてください ブログネタ：マヨネーズ好き？ 参加中 私は好き 派！ 普通に好きです お好み焼き、たこ焼きには絶対トッピングします カレーに入れても美味しいらしいですね マヨネーズ好き？ 好き 嫌い どちらでもない 続きを見る ['close']
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