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eve-yukaさん
京都出身、今は東京で１人暮らししています♪自分磨き、美容、食べる事が大好きです(*^_^*)
■ブログ I like myself ～ 東京１人暮らし３年目 ～ スイーツ・美容・ダイエットらぶ
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おでん おでんは結構、低カロリーなんですよね そして色んな具の種類あるので飽きにくいうえに 汁が沢山なので満腹感も得られやすいメニューです♪ 卵やお肉でタンパク質を摂取、野菜でビタミンもおぎなえる ので栄養が偏りがちな方にも嬉しい一品です おでんのダイエット美容効果 大根には消化酵素やビタミンＣ等が含まれているので 胃腸の働きを良くし便秘下痢お腹の張りをとる作用があります コンニャクは栄養価はほとんどありません ですがグルコマンナンという人の消化酵素で消化出来ない 食物繊維を含んでいますので腸の働きが活発になり腸内で 体内の老廃物や毒素を吸収し体外に排出する働きがあります こんぶは各種ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です また抗酸化作用でコレステロールの酸化を防いでくれ 動脈硬化を予防するカロテンや余分なナトリウムを体外に排出して 血圧を正常に保つカリウム、コレステロールや中性脂肪を減少させる フコステロールなどが含まれています 注）おでんの汁や練りものには塩分が多く塩分の摂りすぎは むくみの原因にもなるので食べ過ぎには気を付けてください 低カロリーなので、おでんダイエットなんていうのもありますよね、 ダイエットや食べ過ぎの調整に上手く取り入れる分には良いのですが おでんしか食べないダイエットはオススメしません(+o+) ブログネタ：おでんはおかず？お酒のおつまみ？ 参加中 最近は外で食べるおでんは、おつまみで 家で食べるおでんはおかずとして食べる事が多いです 変わり種のおでんとか作ってみたいです 変わった具材あったら教えてください（＾ｖ＾） ↓カレーでもダイエット♪ なんと250kcalで大満足のカレー！！？？ マイサイズ カレーをお試し下さい 続きを見る
アサイーパフェ 何が入ってるのか全然とれてないですね 半解凍したアサイーピュレとブルーベリーに玄米フレーク チョコマカロン、アーモンドにカルーアリキュールを たっぷりと、かけちゃいました♪ 見た目イマイチですが美味しかったです アイスとヨーグルトなんか乗せてみても すっごく美味しいと思います（＾ｖ＾） 前にハワイアンカフェでアサイーボウルを食べた事が あるんですが（フルーツとグラノ―ラと蜂蜜入り） 意外にクセの無い味で美味しかったんですよ アサイーのチョコも好き ポルフェノール、鉄分、カルシウム、食物繊維 必須脂肪酸、ビタミンＥが入ってるアサイーは 栄養不足、食生活が乱れがちな方やダイエットしたい方 美容を気にする女性には嬉しい果物ですよね♪ こちらサンバゾンの『アサイースムージーパック』 小分けに冷凍されているので使いやすいです これは加藤タイプですが次は無糖タイプ食べてみたい サンバゾン社製スーパーフルーツファンサイト応援中 ブログネタ：つい食べたくなる、コンビニのホットフードといえば？ 参加中 昔はローソンのフライドポテトにハマってました 最近は、あまり食べて無いけどアメリカンドックか あんまんが食べたいです(^_^) 自作です 続きを見る
プレゼント有難うございます！＆「この世で一番大切な日」サンプル 20110221 120006 テーマ： ブログ posted by eveyuka ピグのプレゼント 風船とサボテンとキャンドルいただきました ほんと嬉しい 前にもチョコケーキやら戴いた事があるんですけど 誰からか分からない サプライズのプレゼントは嬉しいものですね どこの誰か分からないけど、ありがとう どなかからのか分かる方法は無いのかな？ ブログネタ：「みんなのクチコミ」、誰のクチコミが気になった？ 参加中 え気になるブログばっかりで誰のがって決められない(+o+) 今日も朝から色んなブログを読んでたら遅刻しかけました 書籍「この世で一番大切な日」のサンプル版を２００名様に！ 続きを見る ['close']
ダイエット中でも量さえ気を付ければ、 こってりハンバーグを食べても問題ないですが たまにはヘルシーなハンバーグも美味しいですよね 豆腐ハンバーグ（１人分） 豆腐50gをレンジで2分ほど加熱しザルにあけてしっかり水切りし ボウルに豆腐と鳥ミンチ50g、片栗粉大さじ1、塩小さじ1を入れ 全体に粘りが出るまでよく混ぜます ハンバーグのタネをスプーンでフライパンに落とし、中火で 中に火が通るまで両面じっくりと焼きます 蓮根ハンバーグ（１人分） 玉葱10gをみじん切りにしレンコンを25gむき粗みじんにする 別のレンコン25gをすりおろし手で軽く水分を絞る ボウルに合挽きミンチ50gに塩、胡椒をし粘り気が出る迄よく練る 玉葱、レンコン、牛乳にひたしたパン粉大さじ1、卵2分の1を加えて 練り成形し中火で焦げ目がつくまで焼く おからハンバーグ（１人分） 玉葱10gはみじん切りにしてバターで炒め冷ましておきます おから25gと牛乳大さじ1を混ぜ、合挽き肉50g、おから、玉葱、 卵2分の1、塩とこしょうを手でよく練り混ぜます 丸めてから空気抜きをし平らにつぶして中央をくぼませ焼く ブログネタ：ハンバーグのつけあわせは何が好き？ 参加中 ヘルシーな気分の時は大根おろし、キノコ、トマトが 続きを見る ['close']
すっごく冷えると思ったら 雪 天気予報では、みぞれだったから油断してました ドア開けたら銀世界 写メだけ見たら東京だと思えない感じですね 雪は見てる分には綺麗で好きなんですが寒さには弱いので 早く暖かくなってほしい ブログネタ：バレンタイン、今年はつくる？それとも買っちゃう？ 参加中 私はつくる 派！ バレンタイン過ぎてるのに、あえてこのネタ(#^艸^#) 私は職場の方には買って友チョコは手作りしました 作ったと言っても市販のチョコを溶かしてコーンフレークとナッツと マシュマロを混ぜて固めただけという手抜きチョコ(^^ゞ 皆さんはどんなチョコ用意しましたか？ バレンタイン、今年はつくる？それとも買っちゃう？ つくる 買っちゃう あげない 続きを見る
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