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yotthiさん
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こんにちは/>青汁を飲み始めて約1か月たちましたこの青汁がフルーティでめっちゃ美味しいんですよね！ヨーグルトでふやかしたオートミールの上にフルーツと青汁を乗せて食べるのが美味しくて毎日1食をこれに置き換えてますバナナの日もあるし、最近はいちごもナッツを乗せる日もありますフルーツと野菜のおいしい青汁の詳しいことはこちらの記事へ↓ 1週間のダイエット記録はこちら↓ この1週間ダイエット記録とほぼ同じ毎日を過ごしていますただ！数日前、ちょっと外食が続いて青汁飲まなかったんですよね…そしたらたくさん食べてるはずなのに便秘にしかも体重１㎏も増えてる腸内キレイにするってめちゃくちゃ大事だな…大急ぎで青汁飲んで、運動も再開対処が早かったので、体重はすぐに戻りましたもう少し減らしたいんですがこれ以上がなかなか減りませんが、青汁と一緒に頑張りたいです外食が続いた日は水に溶かして飲もう野菜も大事 果物も大事冬の肥満予防に！肥満解消に！腸内キレイにダイエットがんばりましょう！商品詳細はこちら↓Refataファンサイト参加中 続きを見る ['close']
こんにちは/>リファータフルーツと野菜の美味しい青汁を飲んで約1週間がたちました 1週間の記録です2日目朝昼晩 暴飲暴食(実家帰省のため)体重 ±0運動 なしコメント 実家に持って行くのを忘れたので青汁飲めずせっかく個包装になっているのに全然活用できてない習慣化するまでが大変いきなり飲んでない3日目朝食 オートミール、ヨーグルト、青汁、カシューナッツ昼 外食(中華) 夜 オートミールとおかず運動 スクワット100回コメント この青汁の食べ方、かなり美味しい…お砂糖入れなくてもすごく美味しい！しかも、食欲抑制効果があるのか、昼まで全然お腹すきませんでした4日目昼 オートミール、ヨーグルト、青汁、バナナ朝夕 たっぷりご飯運動 筋トレ有酸素ストレッチ １時間体重 変化なしコメント 3日目に食べたオートミールが美味しかったので、しばらくハマりそう！5日目朝 ベーグル 夕 オートミール+おかずたくさん昼 オートミール、ヨーグルト、青汁、バナナ運動 スクワット100回、ストレッチ体重 変化なしコメント 糖質を控えて便秘気味だったのが改善しっかり出ると食欲も増します！ご飯が美味しくて以前よりも食べているけど、体重に変化なし6日目朝夕 たっぷり昼 オートミール、ヨーグルト、青汁、バナナ運動 筋トレ有酸素ストレッチ１時間体重 変化なしコメント 以前よりお腹いっぱい食べるようになったが、体重が増えることはない運動すると以前は疲れていたが、青汁のおかげか？疲れが残らない7日目以降土日は運動もストレッチもしていないが、平日はほぼ同じオートミールヨーグルト青汁バナナ（たまにナッツ）がすごく美味しくて、1食を置き換えてる感じになりました運動は1年前から初めていて、体重が停滞期だったのですが、便通がかなり良くなってほんの少しだけど体重も減り初めています好きなものたくさん食べて、寒いのでゴロゴロする日も多いのですが、体重は全く増えないので冬の肥満予防に良いです他の食べ方もしてみたいのですが、とにかくこの組み合わせが美味しくて…むしろこれで習慣化されてしまったのでしばらくはこの食べ方でいきます糖質を控えて、運動して、体重が減らなくて1食抜いたり控えめにしているときはとにかく疲れが抜けなくて、便秘気味だったのですがしっかり食べて、1食をオートミール＆青汁にしてからは便通も良くなって、疲れが残らないことに驚き味が美味しいので続きますねまだしばらく続けてみますRefataファンサイト参加中 続きを見る ['close']
こんにちは/>お正月もとっくに終わり、残ったのは贅肉だけ去年の春頃から自宅で運動を始め、多少？効果が出た気がするのにお正月でそれもリセットそろそろ本気のダイエットを始めようと思っていますなんでもカタチからダイエットのお供はこちらです冬の肥満予防と食欲抑制効果のあるこの青汁アフリカマンゴノキ配合で、メタボ予防＆ダイエットサポート乳酸菌＆難消化デキストリンがお腹スッキリをサポート149種類の植物発酵エキスが野菜不足を補うコラーゲンメロンプラセンタヒアルロンビタミンの4種の美容成分配合と、かなり期待できますちょうど30袋あるので毎日1袋飲みます！体重と体調、ボディラインの変化を記録しようと思います1日目（1月30日）朝食 メロンパン、いちご、青汁昼食夕食はたっぷり食べる予定体重 基準値０（減ったらマイナス、増えた日はプラスで計算）運動 ストレッチその他 今日から本気のダイエット日記スタート！水で溶いただけなのにフルーティでかなり美味しい(^▽^)味がすごく美味しいので、水で飲むのが一番良いかも！でも、牛乳で割ったりいろいろ試してみようと思っていますゆるく糖質制限をしています（ご飯の量を半分にしたり）ご飯って、すごく食物繊維が豊富なので糖質制限でご飯量を減らすとどうしても便秘がちになるんですよねこの青汁でとにかく糖質を控えながら出すことも意識していきたいです！目指すところは、現在の体重からマイナス２Kg です20歳頃の体重で自分が一番体調が良かったと思う体重ですウエスト周り、骨盤周り、下半身を痩せることを目標にしますあとは、20歳の頃はいていたジーンズが履きたい！笑記録することで、モチベーションを高めていこうと思います！ダイエットは始めるのは簡単とにかく続けるのが大変！石原さとみだってジムでトレーニングしてる！北川景子だってもう一口を我慢してる！頑張れ私！！！！！Refataファンサイト参加中 続きを見る ['close']
normal; backgroundcolor transparent; color rgb(8, 0, 0); fontfamily Verdana, sansserif;">･･･♪････♪･･･♪････♪よろしければ読者登録してください ブログ村に登録しています♪にほんブログ村インスタグラムを始めました日々のことをアップしています＾＾気軽にフォロー＆いいねしてください♪↓tyakomama_0918ツイッタ―↓@tyakomama_0918♪･･･♪････♪･･･♪････♪こんにちは夕方、日が暮れるのが早くなって少しだけ涼しくなりましたね夏の終わりバテるんですよねなんだか毎日やる気が出ませんそんなとき、やっぱり簡単にできる調味料があると本当に助かります今回使ったのはこれです一般的なめんつゆよりも醤油辛くなくて、だしがきいてめっちゃ美味しい一番に作ったのはたまごかけごはん絶対合うと思ったんですよね♪お醤油をかけるよりも美味しかったあとは簡単に和風パスタも作りましたパスタはフライパン1個で具を炒めて水とパスタ入れて仕上げていきますエビとオクラの和風パスタ◎２人分パスタ180gオリーブオイル 大2にんにく 2片エビ 小さいの15個くらいオクラ 10本玉ねぎ 1/4個大葉 3枚鰹節水400cc塩胡椒かき醤油仕立てのつゆ 大2バター 大1◎作り方フライパンにオリーブオイル入れてにんにくを熱するエビを焼いて、一旦取り出しておく水400㏄を入れてスパゲティを入れて蓋をして5分茹でる切ったオクラと玉ねぎ、焼いたエビを入れて蓋を外して水分がほとんどなくなるまで5分程度茹でる最後にバターとかき醤油仕立てのつゆを入れて塩胡椒をしてざっと混ぜて完成最期にかつお節と大葉を乗せてますお昼ごはんにぴったりですあとは卵焼きに入れていつもの旦那弁当もちろんそうめんにもぶっかけそうめんですつゆがストレートなので、そのままかけても辛くないっコストコの鶏胸肉で作った鶏ハムとにんにくで炒めたきのこ乗せてます出汁入れて醤油とみりんと砂糖と…ってたったそれだけなのに以外と面倒なんですよね暑い日なんて特に1本常備しておくと、夏バテした日でも楽ちんだアサムラサキファンサイト参加中 続きを見る ['close']
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