yotthiさんのプロフィール

こんにちは/>リファータフルーツと野菜の美味しい青汁を飲んで約1週間がたちました 1週間の記録です2日目朝昼晩　暴飲暴食(実家帰省のため)体重　±0運動　なしコメント　実家に持って行くのを忘れたので青汁飲めずせっかく個包装になっているのに全然活用できてない習慣化するまでが大変いきなり飲んでない3日目朝食　オートミール、ヨーグルト、青汁、カシューナッツ昼　外食(中華)   夜　オートミールとおかず運動　スクワット100回コメント　この青汁の食べ方、かなり美味しい…お砂糖入れなくてもすごく美味しい！しかも、食欲抑制効果があるのか、昼まで全然お腹すきませんでした4日目昼　オートミール、ヨーグルト、青汁、バナナ朝夕　たっぷりご飯運動　筋トレ有酸素ストレッチ　１時間体重　変化なしコメント　3日目に食べたオートミールが美味しかったので、しばらくハマりそう！5日目朝　ベーグル　夕　オートミール+おかずたくさん昼　オートミール、ヨーグルト、青汁、バナナ運動　スクワット100回、ストレッチ体重　変化なしコメント　糖質を控えて便秘気味だったのが改善しっかり出ると食欲も増します！ご飯が美味しくて以前よりも食べているけど、体重に変化なし6日目朝夕　たっぷり昼　オートミール、ヨーグルト、青汁、バナナ運動　筋トレ有酸素ストレッチ１時間体重　変化なしコメント　以前よりお腹いっぱい食べるようになったが、体重が増えることはない運動すると以前は疲れていたが、青汁のおかげか？疲れが残らない7日目以降土日は運動もストレッチもしていないが、平日はほぼ同じオートミールヨーグルト青汁バナナ（たまにナッツ）がすごく美味しくて、1食を置き換えてる感じになりました運動は1年前から初めていて、体重が停滞期だったのですが、便通がかなり良くなってほんの少しだけど体重も減り初めています好きなものたくさん食べて、寒いのでゴロゴロする日も多いのですが、体重は全く増えないので冬の肥満予防に良いです他の食べ方もしてみたいのですが、とにかくこの組み合わせが美味しくて…むしろこれで習慣化されてしまったのでしばらくはこの食べ方でいきます糖質を控えて、運動して、体重が減らなくて1食抜いたり控えめにしているときはとにかく疲れが抜けなくて、便秘気味だったのですがしっかり食べて、1食をオートミール＆青汁にしてからは便通も良くなって、疲れが残らないことに驚き味が美味しいので続きますねまだしばらく続けてみますRefataファンサイト参加中 続きを見る ['close']