papiko☆さんのプロフィール

こんにちは( ´艸｀) 昨日は、浜松町までアンチエイジングのお勉強にいってまいりました ちょうどお友達もイベントに参加するので、 一緒に行ったよ ７時からだったんだけど、６時にはついてたので時間まで、お茶しに スタバへ 恋 ストロベリーなんちゃらがもうすぐ終わってしまうって言われたので、 ２人そろって、ストロべりー ゆーちゃんは、トールサイズ 私はショートにしたよー 時間になったら、テクテク会場に向かったよ 芝大門を通過して東京タワー久々に見ながら進み駅から８分くらいかな？？ 会場に着いたよ 今回長く描きますお時間ある方や主婦の方、美容に興味ある方は是非見てみてください 今回のお勉強会は、 『株式会社　ナチュリルさまから』 美活力アップさせる食事法 アスタキサンチンについて 最初に、 美活力アップさせる食事法 を教えてくださった先生は、 とっても綺麗な(肌もスタイルも) 金沢和味先生金沢先生について詳しくは→★ 栄養学や運動生理学に基づいて色々教えてくださいます まずは、 1、いつまでも若々しくいるための栄養ポイント ①すべての栄養素を過不足なく採る 特にタンパク質は美の為にしっかり採ること自分の体、肌などの土台に必要となるのはタンパク質なので、重要だとのこと タンパク質を取っただけではダメ 適度な運動も必要なため、心に負担がない程度の運動をこころがけよう(電車では階段を使うとか最短ルートで行かず余裕があるときは、遠回りするとか) ②食物繊維、プロバイオティクス、水分を適量摂る 納豆やオリゴ糖採る ジャンキーな食事だった場合、何か１つでも食物繊維をプラス(ココア、サラダなど) ③抗酸化作用のある食材を摂る ビタミンA C E を一緒にとる 特にナッツは、ビタミンEで中性脂肪を下げる働きもあるため、 10１５粒とると、１日の８０パーセントのビタミンEはとれるそうです おやつをナッツに変えようかな？？(笑) そんなためになるお話を聞いた後、 2、調理にする損失を抑えるテク を教えてくださいました( ´艸｀) ①水溶性ビタミンは光や熱に弱いので、 長時間煮込んだり、冷蔵庫で３日放置するだけでも８０％まで下がってしまうそうなので、 先生は新鮮な野菜は新鮮なまましようして、 余計な買い物はしないようにしているそうです なので、使わない予定の野菜はできるだけ買わず、一番いいのは蒸し料理だそうです ②カリウムは煮ると３０パーセントなくなってしまうので、 汁物(味噌汁など)に入れるといいそうです ※アルコールととるとカリウムはだめになってしまうらしいです カリウムとるにはサトイモを蒸したものとかもいいそうです ちなみに 吸収しにくい栄養素は カロテン 油を足してカロテンの吸収をしやすくする カルシウム ビタミンDを一緒にとる 鉄 鉄分のなかでもレバーやウナギは吸収がいい(とりすぎはダメ) レバーとビタミンCを一緒にとるといい(レモンなど) そんな素敵なお話を聞いた後、 なんと、なんと、なんと お弁当タイム Midorie さんのお弁当です 鶏の胡麻香り揚げ 海老と豆腐の揚げ団子　あんかけ 青菜ときのこのおかか和え 有機にんじんと大根のハニージンジャーまりね 旬野菜のスペインオムレツ デリ 香の物 イチジクワイン煮 玄米と胚芽米の２色ご飯 こーんなに沢山入ってるのーﾍ(ﾟ∀ﾟ)ﾉわーい 私ってあんまりバランスのいいお弁当とか食べないんだけど なんかおいしくないイメージ でもこのみどりえさんのお弁当私ったら完食 お野菜のしっかりしたお味と、ちょうどいい味付けが私好み 自分の為にも旦那の為にも食生活見直そうと思いました 私たちが食べてる時間も和味先生はお話をしてくださり、 からだと美容にいい、レシピを教えてくださったりしました 今回アスタボーテのサプリメントをいただいたのですが、 カプセルなので、 カプセルが苦手な方や旦那様やご家族の方も一緒にとりやすいように、 このカプセルをとって粉末を使ったレシピです レシピをいただいたのですが、 今日は時間がないので、夕飯に作ったカレーに私も入れてみました(笑) 入れる前 入れてます 入れた後 混ぜちゃえば、カレー自体色が濃いから、目立たない少しオレンジ粒粒みえたけど(笑) さて、お弁当も食べて満足しちゃってると(笑) 今度は休憩後、 アスタキサンチン＆アンチエイジングのお話 肌を老化させないためには、 健康なお肌を育てること＝肌の細胞が元気であることが必要です 肌のたるみなどが気になるときは、 肌の表面ではなくちょっと下の部分(肌の弾力とかを保つ場所) のなかの繊維芽細胞(肌の弾力や柔らかささどを出すところのお母さん的存在) のケアをするのが大切だそうです この繊維芽細胞はだめになってしまうと再生はしないそうです なので守ってあげて、繊維芽細胞が元気な状態を保つのが、肌健康につながるそうです (お母さんが健康でなければ、私たちがうまれないみたいな感じ) 肌の老化は、 遺伝子的要素ももちろんですが、生活的要因も老化を加速させるようです 双子のかたの実験で紫外線をあび続けた方とそうじゃない方の写真などもみせていただきました (写真撮る前に次の画面になってしまったため写真ありませんゴメンナサイ) やはり紫外線浴び続けた方の方がしわもシミも見た目年齢もまったく違いました 老化を加速させてしまうのは、 偏った食生活　喫煙　ストレス　排気ガス　紫外線 など 私たちは、普段も呼吸をしたり、 運動をしたりすれば活性酸素(細胞を傷つけてニキビ、肌荒れ、しわ、たるみをおこすにっくきヤツ)は発生しますが、体内で消化できるそうですが、 上記に書いた紫外線などの影響で、 よけいに活性酸素がうまれてしまうと、肌トラブルにつながるようです まずは、 自分の力で抗酸化物質を食事などでとり、 ヤツらに負けない肌つくりをしたいですが、 年齢とともにやはり減少してしまいます それで、 アスタボーテの力を借りようかと(笑) アスタキサンチン？？って思う方も、 あー鮭とかイクラとかのあれねー って思う方もいると思いますが、 このアスタボーテの中に入ってる、 アスタキサンチンは、 スンゴイんですよねー 私は何年前？５,６年前かな？？コーセーのアスタリューションって美容液が出た時にアスタキサンチンをしりましたが、 このアスタキサンチンは 肌を酸化させない抗酸化力がすごいの ビタミンCの6000倍だし、コエンザイムQ10の８００倍だったり そのアスタキサンチンってオレンジ色なんだけど、 鮭とかにも入ってるんだよねー 鮭って最初川でうまれて、海にわたり、また産卵で川に戻るでしょ？？ 鮭って筋肉の部分にアスタキサンチンが含まれてるんだって！！ それは川で産卵するさい、逆流するわけだからすごい体力もいるんだよね だから筋肉にアスタキサンチンがあるんだって しかもそのご産卵したら、 親鮭は卵にアスタキサンチンをうつすから、卵は川の浅い紫外線が届くところでもしっかり孵化するんだって アスタキサンチンがない卵は孵化しないらしい これは、いくらではありませんが、 鶏の卵でもアスタキサンチンを餌にまぜて育てた鶏卵は、丈夫で元気なんです なんだかすごい力なのは伝わるー アスタキサンチンのすごいところは、 ↑見ても難しくてわからないと思うけど(私も) 肌の表面にも中も効果を出すらしい そんな効果があるアスタキサンチンも必要だけど、 一緒に必要なことは 肌をしっかり保湿してやけにくい肌にする 誤解しちゃいけないのは、SPFの数値 SPF1＝２０分防止効果があるとされてますが、 それは１センチあたりに２ミリの厚さの日焼け止めを塗った時(かなり白くなる厚さ) の基準らしく、 実際は４分の１くらいと考えた方がいいんだってー いまさら知ったよ しっかり毎日の紫外線対策と、 予防ケアでもアスタボーテ飲もうって思いました( ´艸｀) 株式会社　ナチュリル ←アスタボーテについてもヾ(＠^▽^＠)ﾉ 最後にゆーちゃんとパチリ 本当にお勉強になった楽しい２時間でした あとは、アスタボーテの効果が楽しみ 天然アスタキサンチン配合アスタボーテファンサイト応援中 続きを見る