ほしもちさんのプロフィール

今後のダイエットの方針について考えて… [2011-06-19 19:59:59][ブログ記事へ]

こんばんは(´ω｀)そういえば、このブログで体重グラフを付け始めたのが3/29…もうすぐ３ヶ月もたってしまうんですね(^_^;)かなりまったりですが、→のグラフを見ると（マウスを合わせてみると数値がでます）【体重】5920→566【体脂肪】3140→293っていう感じにこの３ヶ月くらいで変化まあ微妙って言ったら微妙だけど、着々と亀のようにダイエット進行だよね（笑）ちなみにこの変化は主に腹にでてますｗかなりポッコリだったお腹がスッキリしたし、気持ちパンツやスカートにゆとりが出てきた…でも、一応目標は9/1までに45キロ、体脂肪18％だったのよね……はっΣ(´∀｀；)明らかにこのペースじゃ無理じゃん！！！３ヶ月くらいでマイナス３キロ…あきらかにだめですねｗそんなわけで、先日資格試験も終わったことだし、方向と計画を再修正！！目標の日付を「2011年11月7日9時」（最終計測）に変更！この日付設定は、実は１１月末に友達の結婚式があるんですｗ出席予定なので、きれいな体でドレスとか着たいよね♪(´ω｀)「ああっ！サイズが合わないわっ！！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ←心の声」っていう、嬉しい悲鳴を上げてみたいって事が前提なので（笑）洋服の調達の為、ゆとりのあるこの日付を目標にしました！運動量はキープで！基本的に、いつも一日１万歩ランニング３０分+スロトレを目標にしておりますが、コレは変更なしにします！理由としては、結構これだけで時間もとるし、増やして習慣化してきた運動が面倒になるのは困るから！現在減るのが遅いのは、これの内容に問題があるとみた！特にスロトレなんですが、ランニングの前にするため、夜にやってますスロトレは運動後56時間が脂肪燃焼時間とのことだから、今後はできるだけ朝にやれるようにしたいと思っていますまた、お腹メインでスロトレをやってたせいか？腕がまだまだタプタプ…（笑）かなり気になるので、今後はスロトレの中に腕に効果的なメニューを組み込んで行こうと思ってます！食事については試行錯誤ｗさて、食事なんだけど、これって大事だよね！でもいまいち決まってないっていうか…なかなかうまく調整できない(^_^;)現在は朝：プロテインシェイク昼：ランチはしっかりとした定食間食：帰り際にお菓子を買ってしまう…(´ω｀)夜：おにぎりとか色々ｗって感じが何もなくて仕事から直帰する場合は多い問題は「間食」と「夜」のご飯お菓子ってなに？（笑）って感じかもしれないけど、やっぱり多少食べると満足できるので、完全に断つのはやめたいとりあえず、夜のごはんを↓コレを参考に、野菜をもっと取り入れようと思ってます浜内式リバースダイエット　朝食と夕食の比重を逆転させてやせる！/浜内千波￥1,260Amazoncojp簡単に内容を言うと、ごはんに野菜を混ぜたものを準備しておいて、それを食事に取り入れるって内容それを朝多めにするようにするって感じかな？ランニングをする際にご飯を食べると調子がいいので、お米は必須だと思っているので、これで野菜多めにとるのはよさそうだと思ってます♪また、ただ減らすのはダイエットが辛くなるポイントになってしまうから、それだけはやりたくない！だからバランス重視で今後も頑張ろうと思ってます！(´ω｀)ほんとは自炊をもっとすればいいんだけど…今の状態で、無理して疲れても仕方ないしね！そこは頑張らない事にしますｗ生活リズム最近は睡眠時間が短めになっていることと、夜更かし気味なので、コレも再度改善します！体調管理はダイエットの継続のエネルギーともなると思ってるので、また「23時までに寝て、6時起き」を目指して改善して行こうと思ってます睡眠時間については、以前ブログ「睡眠ってダイエットにも大事」にも書いたけど、7時間が今はいいらしい…最近怠け気味だけど、地道に元々この時間で生活できてたんだから、軌道修正できるようにしたいと思ってます♪こんな感じかな？また随時やってみて自分に合う方法を模索したいと思ってますが、まずはこれで今後のダイエット方法を修正していきたいと思ってます！ちなみに、体重減少にいいっていうサプリがあるけど、今モニプラさんさんで↓こんなものが…脂肪や糖質の燃焼に欠かせない成分が入っているらしく、モニターを募集していた…かなり気になっているんですが、こういうのも取り入れつつ目標に向かって減量を進めていきたいと思っています(´ω｀)それではまた(^_^)/~本気のアナタを応援！メラメラ燃焼サプリ【ボディメイキング】20日間モニター募集★　←参加中 続きを見る