berryさんのプロフィール

昨日は、産婦人科の栄養士さんと食事について 面談してきました 前回の検診で、また体重の注意を受けたので 指導をお願いしました 1か月前からカロリー計算的なことをし、 自分では1日1600キロカロリー生活をしている つもりでした（空腹との戦い） もちろん、外食したりスイーツ食べたりで オーバーの日もありますが、ほぼルールを守り 食生活を行っているつもりでした 1週間の記録を先週提出し、昨日の面談で アドバイスをもらう形式 優しい栄養士さんで、分かりやすく説明と アドバイスをいただきました （ちょい緊張気味で出掛けたので、安心できました） 食のバランスや夕飯のメニューは、 大変素晴らしい！とお褒めいただき 嬉しかったです ただ1600キロカロリー食生活のはずが 1800キロカロリー位食べてしまっているとのこと 素人のカロリー計算はアバウトですな 1日100グラムのご飯も、できれば80グラムにとのこと ふ 調子にのって食べた丼ものやご飯ものメニュー達 相方おめでとうオムライス 自家製スペシャルお好み焼き がっつり脂肪になってしまったのかしら 最近の私の満腹の友はキャベツです 千切りキャベツに、ノンオイルンドレッシングの ゆず青しそ梅をローテーションでかけてます 出産まで、もっともっと仲良くしていくことでしょう 食べ方のアドバイスとしては、 食べ始めに野菜を2口３０回ずつ噛んで食べること そうすると 消化酵素が分泌される １０分後から満腹中枢が働き始める とのこと さっそく、相方と実践です！ 現在７ヶ月後半で、55キロ増 出産までトータル７キロ１０キロ増の範囲で 体重コントロール頑張ります ビバ安産 【みんなのウェディング】結婚に関する記事を書いてロクシタングッズをゲットしよう！　←参加中 続きを見る ['close']