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ぱんぷきんさん
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くびれはあるけど、腰に肉が… 骨盤が歪みやすいからお肉もつきやすくて なので簡単ストレッチ! タオルの端と端を持って手をあげ、そのまま横に傾き脇腹をのばすだけ のばす時に息はいたりしてお腹へこませてみたり それだけで翌日筋肉痛がきてびっくりでもちょっと嬉しい おまけ 下っ腹ポッコリさん 腹筋よりサッカーのリフティングがおすすめ!腹筋て腰痛くなるんですよね 出来ないって人はビニール袋に空気いれてそれをポンポンするだけでok なんなら、手で持ち手を支えてポンポンでもok エアーでやっても効果ありそうだけど(笑) 腰の肉にお困りさん 足を後にふる又は横に数センチ上げて、戻すを繰り返したり、キープが効きます(これは続けると本当に効果でましたわりとすぐ) Android携帯からの投稿 Adolleのボディミルク 続きを見る ['close']
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ジャケ写を画像保存したらこの可愛い子ちゃんが保存された… 誰だろう Android携帯からの投稿 ChaNt
棚を組み立てたようで(∀) よく見てみよう 麻也本も飾ってあります!が 名前だけ…麻也マヤの写真部分は香里奈の本で隠されてる Android携帯からの投稿 梨花さんも愛用!シミやシワ、アンチエイジングに高橋ミカのエステ専用化粧品 続きを見る ['close']
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