ちゃみろびさんのプロフィール

興味深いコラムがあったのでご紹介したいと思いますうさぎ これから、忘年会、クリスマス、新年会とご馳走を食べる機会が 多くなりますね 無駄な間食を抑制するために、 ヘルシーで腹持ちが良くって、食欲を抑えてくれる食べ物の ご紹介をしたいと思いますモノクロブー 1アボカド 食物繊維も体にいい一価不飽和脂肪も豊富で、長時間あなたのおなかを満たしてくれるためカロリーも体重も抑える事が出来ます 2さつまいも 普通のジャガイモよりも甘くてもこっちの方がヘルシーというのもビタミンC、Aが豊富で消化酵素に耐えるでんぷんが腸の中で残るためおなかが減りにくくなります 3オートミール 朝食に食べるベーグルは辞めてこれに替えましょう満腹ホルモンも含まれているためランチまできっとおなかも減らずにすむでしょう 4アーモンド なんかちょっと小腹がすいたと思うときに、抗酸化物質、ビタミンE、マグネシウムが豊富なアーモンド1つかみほどを食べるだけでこのポリポリとした食感が食欲を紛らわせてくれます 5しょうが 何十年もいろんな場所で消化の優れものとして使われてきましたスムージーに入れたりお茶に入れたりするだけで体を刺激し、おなかも整い満足できるはずです 6緑茶 ランチ後のおやつの前に緑茶を飲むとそれに含まれるカテキンがグルコースが脂肪細胞に流れる事を防止し、血糖値もインシュリンもバランスよくなります 7スパイス 食事にちょっと混ぜてみてください小さじ1／2入れるだけで代謝が上がり、動いてなくてもカロリーを消費してくれます 8シナモン 何にでも混ぜてみてください血糖値も下げてくれるだけでなく、食欲も抑えてくれます 9コーヒー コーヒー飲んだ後はあまり空腹感がない事に気づいた事ありませんか？1日12杯で必要な抗酸化物質が摂（と）れるだけでなく、食欲も抑えてくれますでもクリームや砂糖は入れない様に！ なるほどねふむふむ　個人的にはオートミールが気になりますうさぎ これからの季節、暴飲暴食に気を付けましょうねぶた 世の中には美味しいものがいっぱいで困りますね(笑) 年末年始のお休みのご連絡門松 　　　2013年12月29日（日）2014年1月3日(金) ｡･ﾟ｡･ﾟ｡･ﾟ｡･ﾟ｡･ﾟ くらりんロゴ CuRaRin来楽良院 女性専用施術院 　目指せ！もう痛くならないカラダ 　 HP→クリック!http//curarincom/ 　 ご予約、お問い合わせＴＥＬ0568705128 (o･ω･o)ﾉ｡･ﾟ｡･ﾟ｡･ﾟ｡･ﾟ 冷え症対策はまず脚を暖める事！脚がジンジンしてきたらレッグウォーマーをつけよう！ 続きを見る