むぎさんのプロフィール

GOOD　MORNING！（おはようございます） 華僑の嫁です 今日は１１／５（月）に行われたシティリビング主催のヘルス＆ビューティフェスタのレポートです 今回もチーズケーキさんのお誘いで行ってきました ↑いつもお誘いありがとうございます モニプラさんでは調味料のモニター募集していたゾ 【応募するだけ『プラス糀 生しょうゆ糀』モニター200名様大募集！】 そして今回のお目当ては！！ 木下あおいさん（インナービューティープランナー） 腸を健康にするセミナーです 木下さんのおすすめは？ 「腸トリートメントダイエットレシピ」 【POINT①】 ７つの野菜×７つの発酵調味料を使う １週間で７つの野菜を摂るそうです （↑華僑の嫁は一日で７種類以上の野菜を摂っているので大丈夫ね） 1週間で美人になる 腸トリートメントダイエットレシピ (祥伝社ムック)/祥伝社 ￥980 Amazoncojp ２日目きのこと言ったように進めていくそうです 【POINT②】ドレッシングを自家製にしてみる 豆乳　1/2カップ　100ｍｌ 白みそ　小さじ2 お酢　小さじ２ ※お酢は混ぜるとたんぱく質を固めるので どろっとマヨネーズ風の味わいになるそうです お酢は黒酢にしてもOKです アミノ酸をより摂取できます 冬はビタミンCがとりにくいので、 お酢の代わりにレモン汁などもおススメです ゴマやパセリを入れてもおもてなしとしてはおしゃれです 【POINT③】時短のコツ「汁ものものススメ」 味噌を使うと善玉菌が腸を活性してくれます 乾燥しいたけ、乾燥わかめなど常備しておきましょう ニラやねぎを薄切りにして入れるのもおススメ １日１杯の味噌汁は美容液 しょうがをすりおろしていれてもOKです ※しょうがは一度にすりおろしてラップに入れておくと便利です お味噌汁アレンジレシピ お味噌の後豆乳を入れるとコクが出ます 白っぽくて洋風でおすすめ 【POINT④】ダイエットの秘訣は？ １７歳から基礎代謝が下がります 「筋肉を増やすか」、「食材でキレイになる」しかありません １年熟成の調味料は乳酸菌の宝庫 善玉菌は血液をキレイしに、美肌効果も 【POINT⑤】便秘には？「２種の食物繊維とよく噛むこと」 水に溶けない食物繊維（デトックス、老廃物を出す） 例）根菜、玄米 水溶性の食物繊維（腸の環境を整える） 例）わかめ、くだもののペプチン おっ！！二つをバランスよく摂ればいいんですね そしてよく噛むこと よく噛まないと腸に負担がかかる 噛むだけで便通は改善します意識は１度に５０回 （↑そんなに噛んだらあごが発達しそうですが？！大丈夫ですか？） 【POINT⑥】もっと簡単なスープを教えて？ 甘酒＋生姜＋豆乳で簡単スープ ふかしたかぼちゃに甘酒、お砂糖替わりに甘酒をつかうのもおススメです 【POINT⑦】乾物を活用しようおすすめは切り干し大根 乾物を常備しましょう太陽の光を浴びて栄養価が濃縮 カリウムも豊富です 特に切り干し大根はミネラルが豊富おやつにおススメ むくみやすい人におすすめ さっと水であらって、「さきいか」のようにそのまま食べます 動物性の油を外に出してくれる （↑ちょっとおやつが「さきいか」だと寂しいので、おやつと併用します） うーん、勉強になりました 華僑の嫁にはハードルが高そうなこともありましたが、 出来そうなことから、取り入れたいと思います（笑） それでは今日はこの辺で、SEE　U（またお会いしましょう） 華僑の嫁でした ランキングに参加しています応援よろしくお願いします 続きを見る ['close']