lovebeerさんのプロフィール

先週火曜日から始めたトレリートで部分やせ日によって多少のばらつきは有りますが基本メニューはこちら上腕三頭筋→60分服直筋　　→60分中殿筋　　→60分こうやって書くと仰々しいのですが、二の腕（裏側）、下っ腹、腰回りといえば解りやすいかしら合計3時間はこの装置を装着する事にはなるのですが、本体はコンパクトなので、基本貼付けて本体をポケットに入れて炊事洗濯（ロック機能付きなので、ポケットに入れても意図せず電源が落ちる事は有りません）本体をテーブルの上に置いてパソコン作業、ができるのであっという間の「ながら筋トレ」ができているのですそもそもトレリートEM300でなんで筋トレができるんじゃ？って不思議ですよねEMSとは、電気筋肉刺激（Electrical Muscle Stimulation）のことEMSは、電気によって刺激を与え、筋肉を運動させるシステムで、EMSによる運動は、自発的な運動よりも高い筋力値を与えることも可能要するに、電気の力によって筋肉を動かし、トレーニングさせる、という事のようですそして、痩せていく仕組みについてご説明EMS運動により筋肉量が増えると、基礎代謝量が向上基礎代謝とは運動をしない場合でも消費する基本的なエネルギーの消費で、シェイプアップをするためには筋肉量を増やし、自然にエネルギーを消費してくれるこの基礎代謝を向上させる事が不可欠普段の生活でのエネルギー消費を高めることにより、カロリーを摂取しても太りにくい体質に変えていくトレリートで筋肉を動かす、つまり運動をすることで、基礎代謝を上げ消費エネルギー量が増えて筋肉量が増え、体脂肪が減って行くという事なのです（筋肉は脂肪より重いので、一時的に体重が増えることがあります大切なのは体重ではなく体脂肪率なのです）これからの1ヶ月頑張るにあたり初心表明33歳、160センチ、体脂肪261％（体重は内緒）この体脂肪率決して低くないですねぇ（写真の右側部分が最新です）目標→24％一番シェイプしたい二の腕の太さ→24センチはい、逞しいですね目標→21センチ平日の食事の一例〈朝〉ご飯（白米）、みそ汁、納豆の基本セット（たまに鮭や、お弁当の残りを食べます）〈昼〉基本的に一番食べたい物を昼食に味の濃いもの油の多い物などをがっつり（今のところラーメンが一番多いwもちろんライスも付けます）〈夜〉アルコール（ウォッカレモン、ハイボールなどを４杯５杯）お豆腐などのおつまみを1品２品旦那さんのよるご飯を少しという感じですおやつは基本的摂らず、摂取する水分は水と麦茶と緑茶週２回ヨガ＆ヒップホップのダンスレッスンあと最近始めたサーフィン結構頑張っている割には痩せませんねぇやはり毎日のアルコールでしょうかでも、これだけは止められないやめたら絶対にストレスになるので止めません！！！平日はこんな感じですが、週末は焼き肉イタリアンなどお腹がはち切れんばかりに頂いたりもします1週間のバランスを考えて食事をコントロールしている感じですね今もトレリートつけながらブログ記事を書いていますが、筋肉がぴくぴくと振動しているのが目に見えますきれいをサポート 美容健康／生活雑貨ファンサイト参加中 続きを見る