朝晩ベッドで背中をそらせる!
[2014-08-04 20:57:37][
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私の体調が悪くなって、多くの医師に言われたのが姿勢の悪さ背筋よく!1時間に1度は伸びをして背中をそらせて!!などなど、改善のためのストレッチなどをいろいろとアドバイスされましたとにかく体調を回復させたいその想いで、毎朝、毎晩続けているのが、ベッドの上での中を反らせるエクササイズ(?)あまりにも簡単で"エクササイズ"と呼ぶには忍びない気分ですが目覚めたら、まずカーテン、そしてドアを開けて新鮮な空気を入れるそれからまたベッドに横になり、背中にクッションを入れて手足をのばす思いっきりのばす胸を大きく広げて、新鮮な空気を吸う夜は、テレビも電気も消して、クッションを背中に筋弛緩法をいうリラクセーション法もあるので、その状態でいったん全身に力を入れて5秒間その後、ふっと力を抜いて10秒間ぼーっとするこれを2,3回繰り返しますあとは、目の運動まぶたがたるまないように、特に夜、明かりを消した状態で、まぶたをパチパチ動かしますそれと、上下左右、斜め、円と目だけを動かすこれは視力アップの目の運動で、本来のやり方とは異なるんですが、ついでにやっていますより簡単にできることこれが継続する秘訣だと思っていますドリームショップのエアエクサシリーズは、そんな私にうってつけのモノだなぁと思いましたhttp//mydreamshopcom/products/listphp?category_id=159この中で、私が気になったのは、下腹に効果がある「エアエイト」これを使って、ぜひぜひ下腹の贅肉落としをがんばりたいです!【エアエクサ:Airexer】楽しく、無理なく、簡単にエクササイズ!エアエクサ ←参加中
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