内臓脂肪の落とし方
[2012-05-25 09:00:00][
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◆内臓脂肪とは内臓脂肪の落とし方で大切なのは、内臓脂肪について知ることです敵を知ってから戦うようにすれば効率よくダイエットで内臓脂肪が落とせます脂肪が付く原因はみなさん知っていますでしょうか？脂肪が付く又は付かないなんてのは簡単で、摂取するエネルギーより消費するエネルギーのほうが少ないから、脂肪になり体に蓄えられますしかも内臓脂肪は、皮下脂肪と比べて付きやすいので、油断していると簡単に蓄えられてしまいますまた内臓脂肪は臓器を保護する役目もありますので、付くようになっているのかもしれませんですがカロリーを取らなければ内臓脂肪が付かないわけではありません、つまり１日に食べる量が少なくても十分に太れるというわけです要するに、食べなくても動かなければ太るのですまた生命維持に必要なカロリーを勝手に消費してくれる基礎代謝率は２０歳を過ぎると少しずつ落ちてきます年齢を重ねれば重ねるほど、ダイエットしづらく太り安くなっていきます内臓脂肪を効率よく落としていく為には、規則正しい生活を送る事が第一条件で、後は、ダイエットで言われるように１日に３食をバランスよく食べて、しかも食事の内容もバランスの取れた内容にして、適度な運動と十分な睡眠時間をとれるように心がけましょう健康的なダイエットをして減らしていくことが大事ですでは内臓脂肪型肥満はどのような方か、まず疑うべきは男性でやせているのに、なぜかおなかだけポコッと出ている方ですあなたはもうすでにメタボリックシンドロームに足をつっこんでいますよそんな方は、おなかの肉をつかんでみてくださいそのつかんだ肉は皮下脂肪ですそれが多い方は皮下脂肪型肥満症ですが、つかんだ肉がそれほどでもない方は、内臓に脂肪が付いている内臓脂肪型肥満症かもしれませんあやしければすぐにダイエット、内臓脂肪の落とし方講座をはじめてください実行アルのみデス◆内臓脂肪の特徴内臓脂肪の落とし方で、重要なことは、敵を知ることです内臓脂肪の特徴についてすこし触れておきましょうまずは内臓脂肪は女性よりも男性のほうが付きやすいという事まあ女性は男性よりも皮下脂肪が付きやすいのですが皮下脂肪というのいは、成人病などの原因になるとはいわれていませんが、内臓脂肪はメタボリックシンドロームなんて診断があるぐらい政府も警戒してるほど、病気に直結すると考えられています中年男性で、おなかだけがでているのを良く見ますよねおっさんになるとおなかが出てくるのはある程度仕方が無いと考えがちですが、仕方が無いなんて考えていたら何も始まりません内臓脂肪は簡単に落とせるのですから、きっちり減らしてスマートで引き締まった体を目指しましょう内臓脂肪が付いているかどうかは、ＣＴなどで体の内部の写真を取ってみないとはっきりとは分かりませんが、先ほどのように、おなかをつかんでみて、皮下脂肪の分だけじゃないおなかの出方が分かれば大体想像は付きますやせているのにおなかだけが出ている方、又は体脂肪率で男性２０％以上、女性２５％以上、ウエスト周りで男性８５センチ以上、女性９０センチ以上の方は今すぐにダイエットとして減らすことを考え内臓脂肪の落とし方講座をはじめてくださいそして内臓脂肪は付き安いが、ダイエットで落ちやすいという事も頭に入れておきましょう毎日少しの運動で簡単に落とせるのには理由があったのです◆内臓脂肪の落とし方内臓脂肪の減らし方は、ダイエットの原則、バランスの取れた食事、しっかりと睡眠を取る、適度な運動ですおそらくこの３つとも出来ていない方が多いのではないでしょうか？今日から意識するだけでだいぶ違いますので頑張ってください食事に関しては、忙しくても外食やコンビニ弁当は避けるべきですできるかぎり手作りのお弁当を持っていきましょうカロリー計算が出来れば最高一人暮らしの男性は難しいかも知れませんがモテル方は、お弁当を作ってきてくれる彼女でも作りましょうそして夜更かしせずに「寝る」こと、とにかく寝るテレビなんて見てないで寝るそして忙しいかも知れませんが、１日に１時間だけ時間を作りましょうその１時間を有酸素運動にあてます有酸素運動で、内臓脂肪に有効なのは、ジャンプ運動だといわれています縄跳びとか家の中じゃできませんよねですが外で運動可能な方は、縄跳び試して見てくださいそれと外で運動可能な方は、ウォーキングをしましょうウォーキングは腕を大きく振って、姿勢よく、そして大きな歩幅で行いましょう家の中でしかできない方は、「踏み台昇降」で決まりです台の上に上ったり降りたりのくりかえしのあの運動です小学校か中学校の体力テストでやりませんでしたか？知らない方は、「踏み台昇降とは？」と「ｙａｈｏｏ」で検索してみてください踏み台昇降ならテレビ見ながら出来ますし、台も何でもよいですし簡単に出来ますただし有酸素運動をするときに気をつけることがあります、「１０分以上連続で運動をする事」です有酸素運動を始めて最初の１０分は脂肪ではなく糖分が消費されます１０分以上続けてくださいそれを考えたら、縄跳びはきつい気がしますまあ踏み台昇降毎日テレビ見ながら３０分４０分で決まりですねあとはダイエットやメタボリックシンドローム対策にオススメなのは「ＷｉｉＦｉｔ」ですＷｉｉＦｉｔは自分の体重や体脂肪率の管理などが出来ますしいろいろな有酸素運動やヨガ、筋トレなどが出来ます楽しみながらメタボリックシンドロームに対抗できるのでＷｉｉＦｉｔはおすすめです内臓脂肪の落とし方は毎日たった３０分６０分の有酸素運動によって落とせるのですが、１時間すら時間が取れない方もいるかもしれませんと言うか、そんな方は太っていないかもしれませんねですが、そんなじかんの無い方でも意識するだけで内臓脂肪は落とせますので試してみてください通勤途中、電車の中、バスの中、で腕や腹に常に力を入れて筋肉を緊張させます歩くときも大きく腕を振って、大きな歩幅で、エレベーターやエスカレータは使わない、座席に座らない、マイカー通勤なら、電車かバス通勤にするなど、とにかく自分が今まで楽をしてきた事と全く逆のことをしてください電車通勤なら、駅を行きも帰りも１２駅遠い駅で乗り降りするだけで、ウォーキングが出来てしまいますしかも電車代も浮いてしまいますやせて、電車代の節約になるなんて一石二鳥ですとにかく、普段の生活の中で、いつもおなかに力を入れてみてくださいだいぶ違いますよ最近あまり見かけなくなったけど、トレーニングジムの初回無料体験があったのでご紹介しますパーソナルトレーニング専門のプライベートメンバーシップジム『EAU』初回90分無料のようですが、90分もジムにいたら筋肉痛がハンパないですね笑ダイエットモニター【サンライダー】アクション キャップで代謝力アップ＆脂肪燃焼！
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