みゃっきーさんのプロフィール

現品モニター★あと何㎏痩せたい!?夏が来る前に★プラセンタ酵素で綺麗痩せ!!　←参加中 プラセンタ酵素ダイエットで秘密の綺麗痩せ完成★酵素de美身 酵素ダイエットファスティングダイエットの決定版!!濃縮プラセンタ酵素ドリンク 私の最近、ハマっていること 「いかにリラックスした生き方を出来るか！！」 という方法を考えることですね 私は、仕事もしていて、家では子供も居るママで、育児や家事もしなくてはなりません だから、毎日がバタバタと忙しく、一日２４時間では足りないぐらいです 疲れやストレスで、ピークに達してしまうこともあり、 「リラックスしないと」と、色んなリラックス方法を考えてます 集中力がないときや、気分がすぐれないとき、イライラとしているときなど、 健康的＆美容的な、リラックス方法を実践することで、緩和させようと自分なりに、色々と考えてます だらだらのリラックス状態は、心理的な作用が大きく、心の不安や不安定な状態が悪い結果を出していますよえね それで、私が良く利用している簡単リラックス法 【腹式呼吸法】 まず鼻からおなかが膨らむよう意識し、息を吸います 息を吐くときは、ゆっくりと口から吐き出します（口をすぼめながら） 集中することが必要な場面や、落ち着いて何かをしないときの前に実践してみてはいいですね 全身の力を抜き、ゆっくりと目を閉じて、この呼吸をすると更に効果が期待できます 【自律訓練法】 椅子に座ったり、仰向けに寝転んだ状態で 目を閉じて、全身の力を抜き、「自分は落ち着いている」等のイメージをします ひなたぼっこのイメージなど 重感：「手が重い」（通常利き手から）というイメージを行います 利き手の重さを感じ取れれば、反対の手→足→全身と広げていきます 温感：今度は暖かいというイメージをしていきます 就寝前などこのようなリラックス方法を習慣させることで、日々の生活を充実させる手助けとなるのでは 悪いストレスが、毎日に積み重なっていき、体調不良や情緒不安、肌荒れ、食欲不振など様々な形として、表面に出てきます 自宅で、寝る前でも良いので、可能な限り実行し、有意義で快適な生活を目指したいです その他には、子供を寝かしつけた後の、ウォーキング その後に、大好きな香りの入浴剤を入れて、のんびり半身浴 そして、ミネラルウォーターを、ゴクゴク飲んで水分補給 あとは、ちょっと値段は高いですが、「ぷらぜんた」のサプリメントをご褒美として買って飲んでます プラセンタは、健康＆美容＆アンチエイジング効果をＵＰさせてくれるので それにしても最近、太ってきた体型を何とかしなくては 【酵素de美身】でメリハリボディになりたいです 続きを見る