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投稿内容のテーマ便秘解消ブログ！の「おすすめ便秘解消法」をご覧いただき、あなたが参考にされた記事や、共感できた箇所などをブログでご紹介ください便秘にいい食材　「納豆」私は納豆ご飯が大好きですダーリンは関西出身だからなのか、いまいちあの独特の香りが好きでは無いのですが私は晩御飯によく納豆を食べています以前に「発酵食品が便秘にいい」という記事を書きましたが、この納豆も、もちろん便秘改善にも効果的なのだそうですなんでも「納豆1パックでリンゴ1個よりも多くの食物繊維を摂取する事ができる」のだそうですちなみに、納豆はひきわりよりも、「普通の粒」の方がより食物繊維を多く含んでいるそうですではなぜ納豆は便秘にいいのか、その特長をいくつか書いていきましょうまず、納豆の粘り成分である「ムチン」は糖たんぱくの一 種ですが、「胃の粘膜保護」、「肝臓や腎臓の機能アップ」、「新陳代謝を活発にする」、「細胞を活性化して老化防止＆便秘改善にも有効」なのですまた、美肌成分のビタミンB2を含有し、アミノ酸の合成と脂質の代謝を促すので、便秘などでできたニキビもキレイにしてくれるそうです加えて、「抗酸化作用」によってお肌に張りを与えて、クスミを改善する効果も期待できるそうですそして「ナットウキナーゼ」という酵素は、血液をさらさらにする血栓溶解酵素と言われていますナットウキナーゼが脳梗塞の予防にもなることは有名ですまだありますこの前も書きましたが、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維は2：1の割合で摂取するのが理想的ですこの納豆には、ちょうどその黄金比ともいうべき比率で不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれているそうですちなみに、この比率で植物繊維を摂取できると、便のにおいも良くなるのだとかもう、まさに便秘薬と呼びたくなるような代物ですよね納豆の整腸作用は、ビフィズス菌を含むヨーグルト以上とも言われ、1日1個、出来れば朝夜も2回食べればかなりの便秘解消効果があるのだそううん、ダーリンには申し訳ないけど、朝晩と納豆を食べちゃおうかなと、思案中の私です私も納豆好きで、よく晩御飯で食べますニキビに良いとは知らなかったので、参考になりました納豆は安いし、アレンジも簡単なので毎日食べるのが、理想です詳細はこちら便秘便秘解消ダイエットノウハウブログ便秘解消でお悩みの方は必見！スッキリ便秘解消の方法便秘解消ブログ便秘解消の気になる記事を紹介してアウラニ限定ダッフィー＋高級マスクメロンをゲット　←参加中 続きを見る ['close']