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minさん
現在糖質制限ダイエット実行中、週4回以上のサイクリングも欠かしていません。ブログへは商品の写真アップ、詳細なレポを約束します(//▽//)
■ブログ mins*cycle ゆるーい糖質制限Diet
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9月29日から(体験も含め)ジムに通い始め、現在の利用回数は16回週34で通っており、ジムマシン→入浴までを施設で済ませているので値段分ガッツリ利用してる感じです('v' )ジム運動の3、40分前には必ずKanekaのグラボノイドを服用しています服用時とそうでない場合、運動時の汗の量が全然違うんですよね代謝UPしてる…のかな?中間報告的な感じで2点、画像を貼っておきますー▼体脂肪計10月24日の運動後に計測水分量の関係もあるし信用度低いですが一応毎回記録してます▼ジム開始から現在までの積算消費カロリーこのペースで良いのか悪いのかは神のみぞ知る…(w)ジムに通う前は不安要素が多々ありましたが、通い始めて今日で16回目施設にも慣れ、のびのびと運動させてもらってますポチポチして頂けると励みになりますにほんブログ村カネカプレミアムサプリメントファンサイト参加中 続きを見る
"verticalalign3px;" /> 朝体重 495kg (前日比04kg) 食事記録(朝)秋刀魚の三枚おろし3枚(80g) 約239kcal太陽食品 あったかあんかけ玉子とうふ 約44kcal/炭水化物23gサラダ(キャベツ、レタス、ハム、きゅうり、ブロッコリー、トマト、モッツァレラ) 約66kcal鶏塩スープ(画像の半分) 約65kcal(昼) サラダ(キャベツ、きゅうり、トマト、レタス、ハム、ブロッコリー、ゆで卵1個) 約146kcal秋刀魚の三枚おろし1枚(28g) 約89kcal(夜) ふすまパン68gにクリームチーズ24gをサンド 約190kcal/糖質66gおから蒸しパンココア40g 約70kcalTotal 約913kcal/糖質28g以下 運動記録ジムにてエアロバイク(アップダウン最大130ワッツ) 30分ルームランナー(脂肪燃焼コース傾斜34%)68kmウォーク20分、789kmジョグ10分) 30分エアロバイク(インターバル12ワッツ⇔52ワッツ) 20分 Today is 退社前に今日の朝用意していたふすまパンとおから蒸しパンを食べ、食後にサプリを飲んでから直接ジムへ向かいましたサプリ効果なのか、クロスバイクの運動と違うからかは定かでないですが、とにかく汗が大量に吹き出ます…!化粧崩れが気になりますが気にしたら負けなんですよね…?今日飲んだサプリはというと…カネカのグラボノイドですパッケージ写真をパチリ食後30分以内に飲みました逆換算すると運動開始1時間前かな?せっかく飲みはじめるなら、とジムスタート日と併せて始めてみました手元に3ヶ月分あるので飲み続けて効果の程をレポできれば、と思ってますで、エアロバイクなんですがアップダウンにすると30分でも結構ハード(笑)でも楽しい30分っていう時間設定も直後にルームランナーすることを考えるとちょうどいいかもジムでの運動後、施設の浴室でゆっくりしてから帰宅…思ってたよりもいい感じです…これはズボラ症な私でも続けられるかもちなみに今日食べた夕飯、「ふすまパンのクリームチーズサンド」が激うますぎて全私が泣いた朝に軽くトーストしてからクリームチーズを塗し、ラップで厳重にくるんで出勤後に会社の冷蔵庫にインその間にクリームチーズとパン生地が馴染んだのか、食感もちもちでクリーミーよく噛んで食べれるので満腹感も抜群退社遅め→ジム直行の日の夕食はふすまパンのクリームチーズサンドが定番になるかもです今日はぐっすり眠れそうです ポチポチして頂けると励みになりますにほんブログ村カネカプレミアムサプリメントファンサイト参加中 続きを見る