midotanさんのプロフィール

「国民医のアドバイスシリーズ」の6巻目を読みましたlogjp/pds/1/201309/18/80/f0055380_22173838jpg" border="0" width="400" height="300"/> TVでお見かけしたことのある　南雲吉則医師が提唱する　『51歳からのナグモ式軽量化』　です 健康でありたい、願わくば若返りたい！ 誰もが思っていることです、わたしもそう思っています 病気になりにくい体を作る方法、そのひとつとして南雲先生の軽量化アドバイスはかなり参考になります 体の軽量化ライフスタイルのシンプル化、なるほど！ 若い人であれば運動や極端なダイエット食でも痩せられると思いますが、５０代からはそうもいきません 激しい運動は返って体に毒だし、代謝が悪くなっているので若いときと同じように食べていては太ったり、病気をひどくしてしまいます 身も心も軽量化、内臓脂肪も食欲（飽食）物欲も落としてしまう意志の強さが欲しいです 南雲先生、５８歳だそうですが、本当に若く見えます 早寝早起き、一日一食、良く歩く、良く働く、入浴の最後に水シャワー 間食はせず、タバコはもちろん吸わず、お酒もほぼ飲まないそうです わたしには真似できそうにない生活スタイルです 毎日家族のために料理をし、私自身もしっかり食べています どちらかというと食べすぎ、間食もするし、食べることが生きがいでもありますから 一日一食にするのは無理なので、三食のメニューの内容を考え直すべきかなと思います ３時のおやつも夕食後の果物も、南雲先生推奨のいりこやナッツ類ドライフルーツに変えるのもいいかも 早速、日々のおやつ代わりを揃えました 一度に変えるのは無理でも少しずつ、お菓子からいりこに替えていきたいと思います この夏失敗に終わったダイエットをもう一度やり直すつもりで、 家族全員の健康のためにもまずは食生活の改善からやらねば！ 南雲先生が自らも作られるという　ごぼう茶　私も作ってみました 泥の付いたごぼう２本を洗い、皮付きのままささがきにします 半日天日で干して乾燥、そのあと油を引かないフライパンで炒ります あとは鍋に湯を沸かし、ごぼう一掴みを入れ煮出します 香ばしいごぼう茶の出来上がり、ダイエットにも病気予防にも効果があるそうです 茶殻はサラダか、きんぴらごぼうで食べようと思います この本の中には、乳がんのこと乳房再建のことなども書かれています かなり参考になりました できることから一歩ずつ、軽量化を始めようと思っています 物語通販 ここさち通りファンサイト参加中 にほんブログ村 続きを見る ['close']