る～ぃさんのプロフィール

本日は昨年末に目標立てた『くびれ』を作るトレーニング１日目です(^^)ゞ気合入れて出発だよ彡場所は渋谷にある女性専用のパーソナルトレーニングサロン『ALLURA』全８回の私のトレーニングを担当してくださるトレーナーのYさん(^^)ほっぺを片方隠したにもかかわらず、Yさんとの顔の幅が２：１ｗｗｗ残念ながら今回はくびれのトレーニングなので、小顔にはなれませんがYさんの体目指してがんばります！ALLURAでは、トレーニングだけでなく、食生活のチェックもしてもらえますヽ(´∀`)ﾉまずは、前回打ち合わせの日から、今朝までの食事内容をレコーディングして提出打ち合わせの時に『お菓子で生きてます！』と話したので、実際の食生活（朝食：『キウイ３つ』とか『トースト＋味噌汁』とか）を見て、『思っていたよりは、ちゃんとした食事でよかったです』と５段階の１だと思ったら２だったレベルですがねｗｗｗ(≧艸≦)アイスを減らすのと、たんぱく質＆野菜をるようにのご指導ですよね♪(ε｡)ついでに、運動前は豚肉、運動の後は牛肉と鶏肉が、筋肉を作るにはいいみたいですφ(ω )ﾎﾎｫ最初に体重やら体脂肪やらを計測エステのBeoreAfterの写真の人がよく来てる水着的なの着用前回来た時も体重など図ったのですが（上が今回、下が前回）重さはさておき、BMIはいいけれど、体脂肪がヤバイ(´･ω･lll)うちの優しいキティちゃんTANITAでは、体脂肪は２０％前後なのですが、ここにある高品質な体重計だと２５％前後(;´Д｀)５％の誤差って…このままでは隠れ肥満まっしぐらなので、体重は増やさないで脂肪を落として筋肉を増やしていくのが、目標です(｡д｡)ゞ以前脂肪を落とさないで筋トレしたら全体的に巨大化してしまい、『女子プロ入るの？』と友達に聞かれたことがあるので、その二の舞にならないようにしないと…(;^ω^)ってなわけで、さっそくトレーニング色々やった中から今回は腹筋のトレーニングのご紹介( ^ω^ )まず、くびれを作りたい方は是非百均でボールを２つ準備してくださいこんな感じのボール空気がパンパンじゃない、ブヨブヨなやつねそれを膝の間と背中と床の間に挟んで仰向けで寝転がります↑既に辛い顔ｗそれで、起き上がる↑もっと辛い顔ｗｗｗ簡単なのですが、現在おばあちゃんレベルの腹筋の為、この腹筋ですら１０を超えると辛くなる…(;´･ω･)背中のボールがいい感じに簡易ワンダーコアの役割をしてくれてますお腹は結構硬いのですが、この筋力のなさは、腹筋じゃないらしい…じゃぁこのお腹の硬さは何！？(;'∀')さすがくびれを作るコースなだけあって、腹筋のメニューがメチャメチャ多いです１時間くらいのトレーニングで１００回以上腹筋をしますかなりの拷問(;´Д｀)しかし！！私にとって一番の拷問は腹筋以上に肩をほぐすストレッチでした(;´∀｀)ストレッチと言うかトレーナーさんにグイグイ押されます私はどうやら肩がメチャメチャ硬いそれをグイグイ開くもんだから相撲取りの股割り級に痛い…(；>△ 続きを見る