るいりさんのプロフィール

【レジュールシェイプアップライナー】今大注目のふくらはぎマッサージにピッタリ！　←参加中レジュール シェイプアップライナー※画像お借りしましたこちらは名前の通り、シェイプアップしてくれるミラクルマシーン興味ありますねo(^^o)(o^^)o「キレイになりたい」「健康になりたい」「簡単に運動がしたい」そんなあなたの願いをかなえてくれる『なりたい自分になる』ための《美容健康運動》3つを兼ね備えた「ミラクルマシーン」だそうです！今回はむくみについてお話ししたいと思います♩むくみは女子の敵ですね(_)若い方を始め幅広く悩まされてる人はいるのではないでしょうか……冬はブーツが履けなかったり、ハイソックスの跡がクッキリ…などなど毎日毎日お風呂上がりマッサージ…正直めんどくさいですよね（笑）むくみの原因は主に３つあります体の水分が特定の部分に溜まってしまう偏った食生活が更に水分が特定部分に溜まる事につながる特に塩分の取り過ぎは「むくみの原因」となりやすい状態になる 他にもコーヒーを飲む、甘いものが好きなどといったことも原因に含まれます甘いものなんてやめられない私はコーヒーもやめられないむくんでいる足とむくんでない足では太さがだいぶ違いますね！それより足のダルさ……何事もやる気を失せますね笑    ★ふくらはぎのむくみについてふくらはぎが太くなる主な原因は「むくみ」です夕方にふくらはぎがパンパンになった経験のある人も、少なくないと思いますふくらはぎ痩せを目指すならば、浮腫み対策は欠かせないのです★ふくらはぎがむくみやすい理由足がむくみやすい原因には次のようなものがありますが、血液の循環が悪くなることが主な原因です足が心臓から離れているために、血行が悪くなりやすい足先まで巡ってきた血液は、心臓のポンプだけでなく、ふくらはぎの筋力も使って循環しているため、ふくらはぎの筋力が低下すると血液の循環が悪くなる何らかの病気何らかの病気もむくみの原因になりますむくみで病気が見つかる場合もあるため、むくみ対策をしても改善されない場合には、受診することをお勧めしますここでふくらはぎ痩せのための簡単な筋トレを紹介します画像のようにつま先立ち、下ろすを繰り返していきます♩それだけで筋肉が鍛えられ、ふくらはぎの血行も良くなります！次にマッサージを紹介します！委中ヒザの裏側の真ん中にあります委中を見つけたら、息を吐きながら3秒間押し、息を吸いながら3秒離します3秒押して、3秒離すのを3回繰り返しましょう（「123、123」とゆっくり数えながら行うと良いです）承山委中からまっすぐおりて、足首とヒザ裏の真ん中ふくらはぎの中心ライン上にあります委中と同様に、息を吐きながら3秒押し、息を吸いながら3秒離しますこれを3セット行いましょうマッサージ後ろから足首をつかむようにして、やさしく足首からヒザ裏に向かってやさしくさすります力を入れすぎず、やさしく行いましょうこれを3回行いますオフィスでもイスに座りながらできると思います夕方のむくみを軽減するために、空き時間を活用して取り入れてみてくださいねまた、バスタイムやリラックスライムに取り入れるのも良いですね！こんな感じです(^O^)『ふくらはぎふくらはぎ』と言ってきましたが…このミラクルマシーン様様は！！全身に使えてしまうのです！！夏は露出が多くなりますね…今年の夏こそ自信のあるボディにしたいですよね☻【レジュールシェイプアップライナー】今大注目のふくらはぎマッサージにピッタリ！　←参加中 続きを見る