みゆぽむさんのプロフィール

超ヘルシー！ダイエット中におススメ♪… [2021-08-13 00:00:00][ブログ記事へ]

おはようございます 万年ダイエッターpomuです 痩せたわぁもう絶対太りたくないって思ってても 体重計を乗ることをやめたら、あらよあらよとリバウンドしてます 産後ダイエットも順調だったのに、体重計乗ってなかったら少し戻ってました泣ける 痩せるのは大変なのに、太るのは本当に一瞬！！！ 人間の体の仕組みって本当に、本当に、、、もうっ！！！って感じですよね 脂肪も「えいっ！」って捨てられたらいいのに（´`）｡oO そんなダイエット中のかたにダイエット中のおやつに活用していただきたい「おから蒸しパン」できました なんと総カロリー約80キロカロリー！！ 水分と一緒に食べることで、おからなのでお腹でも膨れて満足感も高いおから蒸しパン◎ おから蒸しパンのレシピってたくさんありますよね！ もう何度も作って食べてるよぉって方も多いのではないでしょうか 今回は卵白のみを使用して作る「おから蒸しパン」の紹介です！ 【送料無料】おからパウダー 国産 超微粉 500g(国産100％　無添加)生のおからの成分を変えることなく乾燥させた純パウダー乾燥 おから 粉末 NONGMOダイズ おからパウダー ソイパウダー おから粉末 無添加 レシチン 楽天市場 1,080円 ↑おすすめのおからパウダーです◎ 大体がおからパウダー1020gに対して卵1個使用しますよね カロリー制限ダイエット中だと、卵黄のカロリーさえも高く感じてしまいますよねぇ 今回はいかにカロリーを抑えて「おから蒸しパン」を作るか！に挑みました(^^) ちなみに次回は余った卵黄のみで作る「おから蒸しパン」のレシピもきちんとご紹介します！ 私は、砂糖の代わりにラカントを使用して作って食べてるのですが それを1歳の息子が欲しがるんですよね ラカントS 顆粒 800g　　3980円(税込)以上で送料無料 楽天市場 1,895円 ↑こちらのラカントを愛用しています◎ 息子にはできるだけラカントではなく、てんさい糖を使用したお菓子をあげたい私 なので、私のおから蒸しパンは「卵白」で、息子のおから蒸しパンを「卵黄」で作って丸々1個使ってます♪ お子さんがいるダイエッターさんは、是非こんな活用もしてみてください(^^♪ 材料 おからパウダー10ｇ ◎卵白1個分 ◎ラカント15g ◎ココアパウダー（おこのみで）5ｇ（今回の写真では使用してます！） ◎水4550ｇ（大体で大丈夫！） ベーキングパウダー3ｇ 作り方 ①耐熱ガラスボウル（小さめ）または、タッパーなどの耐熱容器に◎の材料を入れてよく混ぜ合わせます ②そこにおからパウダーとベーキングパウダーを加えてよく混ぜ合わせます 　 ③電子レンジの600wで2分30秒加熱して、網などの上に逆さにひっくり返して粗熱をとったら完成 　（私はオーブントースターの網の上でひっくり返して粗熱とってますよ♪） ※容器は小さめの方が高さが出てふんわりします！ 　今回の写真ではココアパウダーをいれてますが、無しのプレーン味も美味しく作れます◎ 出来立ての温かいのも美味しいですが、冷蔵庫でしっかり冷やしてもスイーツ感が増しておススメ！ 食感もしっとり感が冷やすと増しますよ◎ 水切りヨーグルトを添えて食べたり、ｉherbの0カロリーのメープルシロップかけても美味しいです♪ 今回はカロリーを抑えるためにラカント使用してますが、もちろん砂糖でも作れますよ！ ダイエット中でも甘いのが食べたい！！って方、是非お試しください　＾＾ 【送料無料】おからパウダー 国産 超微粉 500g(国産100％　無添加)生のおからの成分を変えることなく乾燥させた純パウダー乾燥 おから 粉末 NONGMOダイズ おからパウダー ソイパウダー おから粉末 無添加 レシチン 楽天市場 1,080円 おからパウダー 糖質ゼロ 超微粉 送料無料 奇跡のおから 500g 糖質制限 糖質オフ ロカボ 糖質制限食 食物繊維 置き換え 国内 京都 加工 送料無料 おからクッキー 蒸しパン 低GI イデア 楽天市場 1,580円 ラカントS　顆粒　800g×3　送料無料 楽天市場 5,650円 ラカントS 顆粒 800g　　3980円(税込)以上で送料無料 楽天市場 1,895円 食宣伝．com レシピブログに参加中♪ 人気ブログランキングへ ポチっと１クリック頂けると嬉しいです♪ こだわり「塩麹」のレシピブログorインスタ投稿モニター10名様募集！ ＼試食モニター募集／うめもり あでやか手鞠わさび葉寿し20個★産直お取り寄せ ヨーグルトや紅茶、コーヒーにも♪オリジナルレシピ投稿大募集！！ ＼試食モニター募集／岩手名物 南部煎餅 厚焼きピーナッツこわれ煎餅 40袋入★産直お取り寄せ ＼試食モニター募集／高知アイス 土佐のおやつアイスセット★産直お取り寄せ #簡単レシピ#ヘルシーレシピ#おうちで過ごそう#レシピブログ#おうちご 続きを見る ['close']