てぱさんのプロフィール

ダイエットから得た栄養知識 [2013-03-31 08:40:38]

５年ほど前からダイエットを始め、凝り性の私は食品に対するカロリー栄養素の情報を集めることに躍起になった時期がありました 暇さえあればカロリー本や食品の栄養素、レシピ本、を読んでいたため、 食品を見るとカロリーが浮かび上がり、カロリーの高いものは全く食べられないという時までありました その内に体への不調がどんどん出てきました自分では油の多いものや糖質の高いものは避けた栄養バランスの良い食事をしているつもりだったのに、免疫力が下がると出てくる症状が次々出てきたのです 口唇ヘルペス、帯状疱疹、無月経、脂漏性皮膚炎、そして精神的にも情緒不安定になり 不眠症やうつ状態メンタルクリニックや婦人科皮膚科に通う始末です 抜け出すのに苦労しましたが（いまだ少しそういう傾向が残ってますが）、今では食事に重要なのはバランス！肉や炭水化物も適度に取らなければ、体のバランスが崩れるとわかりました現在は野菜は毎食取るようにしてますが、その他はあまりこだわらないようにしています脂身の多いバラ肉も食べるようになり、甘いものも毎日食べていますちょっと体重は増えてきたかもしれませんが、精神の落ち着きがかなり顕著に出てきました今までのイライラってホントに栄養不足だったんだぁと実感 これからは今ままでに身に着いたカロリーや栄養知識を踏まえつつ、ゆるめに食生活を送っていきたいと思います 続きを見る