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ちいさん
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昨晩、久しぶりに体重計に乗ったら驚きの５㌔増えあ〜太った！やばいやばいやばーい薄着の季節が迫っているというのに、かなりまずいわ最近、日中おやつを食べたくて、間食ばっかりしてたもんね緊急事態これから１ヶ月･･絶対ダイエットするぞと、あんなに固く誓ったのに、今日の私はまたおやつを求めてしまう･･そりゃそうだ！そんな簡単にできたら、みんな痩せられるわよねおやつを食べないって結構なストレスそこで私は考えました食べないのではなく、食べるものを考えることにしよう先日自然食品の株式会社ビオクラ食養本社さんから新商品として発売された 『マクロビオティッククッキー』に注目してみましたネーミング通り、マクロビオティックなクッキーですマクロビオティックとは自然の恵みを残さず丸ごといただくこと「一物全体」、暮らす土地の旬のものを食べる事「身土不二」を二大原則にした“体が喜ぶ”食生活をする考え方ちょっと難しそうですが、私の周りの美容に詳しい素敵女子たちは、マクロビを取り入れたりしてますかなりレベルの高いですよねナチュラルローソンさんなんかでもこういった系のおやつ販売されてますよね〜今回食べるのは 香り高いココアたっぷり入った「ココアアーモンド」と 4種類のナッツを混ぜ込んだ贅沢「4種の木の実」 箱入りのおしゃれパッケージです トランス脂肪酸ゼロ国産小麦粉、国産てんさい糖、国産の天日塩を使った健康的なクッキー保存料や香料といった添加物はもちろんベーキングパウダー、ショートニング、卵や乳といった動物性食材すら一切使っていないそうです これはかなり安心ですね〜私は妊活中なので食べ物にはこだわりたいと常に思ってはいるもののここまでのものを自分で作るとなるとかなり難しい これなら楽チンです特に妊活中に摂取するように言われているアーモンドが入った 「ココアアーモンド」 中にたっぷりアーモンドが入ってます 食べごたえの分厚いサイズボサボサ感はそんなになくて、ココアの味がしっかりして美味しい〜 「4種の木の実」 こちらもビタミンEたっぷりのナッツがてんこ盛り ココアアーモンドより薄いサイズ サクッとしてて、ちょっぴりシナモンの風味がします シナモンは毛細血管にいいって聞いたことがありますどちらも体に良さそうダイエットにお菓子は厳禁だけど、これなら許されそうBIOKURA モニプラショップファンサイト参加中 続きを見る ['close']
あ〜おなかすいたle="border0;" class="emoji"> なんか食べたい！ちょっと食べたい… そんな時ありませんかわたしは朝食とランチの間、１５時のおやつタイム、そして深夜…と多々そう感じる時がありますそんな間食なんてダメダメ〜と怒られちゃいそうですが実は今アメリカでは、朝昼夜の3食だけでなく適度に間食を取り入れることを提唱しているそうですよ〜適度な間食をとる新しい健康的な食習慣をすることで空腹時のドカ食いを避けることができ、結果的に1日の総摂取カロリーが減り太りにくくなる可能性があるとも言われているんだってなぬ〜我慢しても意味がないむしろ食べた方がいいのねこれは朗報だわならばココロおきなく…と食べたいけど食べるものはなんでもいいわけじゃないみたい糖質の吸収がゆるやかな食物繊維やたんぱく質を多く含むものや噛み応えがあり満腹感を味わえるものを食べるとよいとされ間食の目安は1回200kcal以下におさえることがポイントというわけで…それがガチはまりの間食スナックを見つけましたお酒のおつまみ、素材菓子、また、お魚惣菜などの加工食品を製造している 株式会社合食さんの新商品！ ヘルシースナッキングシリーズ！合食さんがまさにこのために作ったという間食スナックです ラインナップを見ると、するめやわかめ ごぼうチップスにれんこんチップス焼きチーズ&バジルなどなどその中から 『ひとくちいわしチップス（すだち風味）』 を食べてみました小ぶりのイワシを開いて、爽やかなすだち風味に味付けし香ばしく焙焼しましたものいわしと言えば、妊活女子には食べてもらいたいお魚に必ず名前が上がるお魚カルシウムがたっぷりで合成保存料も使用していないから安心です この１袋で５７Kcal 中には小さく開かれたいわしが ポリポリ…ポリポリ…歯ごたえがあり、 食べてるという満足感がありますさわやかなすだちの風味が魚臭さを消しとり、ほんのり甘くて美味しいです 濃い目の味付けなのでおやつにもいいけど、おつまみにもいい〜！ジップがついているので一度に食べきらなくても保存ができて持ち運び便利です合食サイトファンサイト参加中 続きを見る ['close']
打ちあわせや会議など毎日の細かい予定に記念日や女子会、締切日今日することリストやちょっとしたメモなどなど私の手帳には、ぎっしりガッツリ文字が埋まってますmg src="//blogimgs1fc2com/emoji/20100130/485492gif" alt="" border="0" style="border0;" class="emoji">最近は、カラーペンだけじゃなく、マステや付せん、シールなどをうまく活用した素敵な手帳をみかけることも手帳をみればその人がわかる手帳ってその人を表しているような気がします いろんなカラーやデザインの手帳を手掛けている 『ＰＡＧＥＭ』（ペイジェム）さんから素敵な手帳をいただきました カワイらしい表紙開いてみると まずは１年カレンダー なんと２０１９年分まで 祝日の一覧表もあるのでわかりやすい 次のページはYearly Plan ちょっとしたスペースがあるので書き込むこともできます で月ごとのページパッと開いて、ひと目で今月のスケジュールがわかるようになってます インデックスがついているので、わかりやすいし開きやすい メモれるページも数ページあります そしてアドレス ほかにもヘルスチェックカレンダーや 西暦年号年齢干支一覧表まで 最後はメモって切り取れるものまで ちょっと書いてささっと相手に渡したい時、これ便利ですよね ペンホルダーもついてました手帳一つで仕事もプライベートもサクサクスムーズに…これから使ってみてまた使い心地をお知らせしますね〜【モニプラ】おすすめモニター特集ファンサイト参加中 続きを見る ['close']
インスタやブログでおいしそうな手料理を見てorder="0" style="border0;" class="emoji">これはもうプロだね…と感心する毎日こんなごはんを毎日食べられる家族（彼氏さん？）はきっと幸せなんだろうな…朝起きて、炊き立てご飯に味噌汁のいい香り目玉焼きに焼き魚…そして漬物があったら、どんなに幸せなことかといつも思います社会人になって、ご飯も味噌汁も目玉焼きも焼き魚も簡単に作れるようになりましたがいまだちょっと苦手なのが「漬物」一汁一菜この“一菜”とは、もともと漬物のことを指していたそうです漬物は発酵食品とても体にいいと聞き、本当なら毎日でも食べたいところなんですが時間も手間もかかりそうで、ついつい遠のいておりますおいしい「漬物」がいつでも簡単に作れるようになったらいいのにな…そんな願いをかなえてくれる浅漬けのもとに出会いました 海の精さんの 『浅漬けのもと』 海の精さんと言ったら「お塩」がが有名その伝統海塩「海の精」に自社で作ったとれたてのだし（北海道産の利尻昆布と羅臼昆布、国産の干しシイタケを使用）純米みりん、純米料理酒を加えたもの ※これ１袋で、１ｋｇ以上の野菜が漬けられますさらに…砂糖や食品添加物、化学調味料、着色料は一切使っていないときた一般的には、甘みには砂糖や甘味料、旨みには化学調味料や酵母エキスなどが使用されることが多いですが、 「浅漬けのもと」は砂糖や食品添加物を使用せず“食材”そのものが甘みと旨みを醸し出すんだってすごいね 浅漬けなんて作ったことないのでどうなることやらと思いきや作り方はいたって簡単漬けたい野菜を好みの大きさにカットし「海の精 浅漬けのもと」１包を混ぜるだけ １時間ほどで食べられるとのこと楽…なんて楽なので…浅漬けってどんな野菜をつけたらいいのか おすすめ野菜のメモがあったので見てみると アスパラガスとかピーマン、トマトとかいろいろ いろんなお野菜で作ることができるんですね 冷蔵庫の野菜室に眠っていたキャベツとで 早速浅漬けを作ってみました ホントに１時間でおいしい漬物できてるの？なんて思いつつ２００gのお野菜に２袋… とりあえず1時間寝かせてみました 1時間後 おっ！ちゃんと漬かってる 一口食べると…美味しいうっすらと塩とダシの味が…唾液の分泌もよくなって、ごはんの消化を良くする、でんぷん分解酵素がドンドン分泌されてきます当たり前ですが、薄く切った野菜の方が染み渡り、ご飯がススムススム…しかも歯ごたえがいい！シャキシャキしてます海の精に含まれるマグネシウムが微生物の発酵を助けて旨みを引き出し、カルシウムが細胞膜をくずれにくくしてシャキシャキした歯ざわりを保ってくれるそうです漬け時間は１時間でもおいしかったですが１晩寝かせてみると、さらに味がしっかりとついておいしくなります浅漬けの段階では通常発酵がそれほど進んでいないのですが 浅漬けのもとの中には、乳酸発酵を促進する乳酸発酵液（選びぬかれた16種類の乳酸菌をひとまとめにし豆乳を培養して1年熟成させたもの）を加えているそうなので、今はやりの腸内環境まで整えてくれるそうです※１時間より１日おくと乳酸発酵も進んでいいそうです３日くらいまで 塩をはじめ全ての原料が国産なのも安心ダンナ君の評判も良く、ちょっと料理が上手になったかも…と錯覚 漬物ひとつでいいこと満載です海の精ショップファンサイト参加中 続きを見る
全国妊活女子のみなさん！元気ですか01005/559588gif" alt="" border="0" style="border0;" class="emoji">先月撃沈して、すこしテンション下がってますがここであきらめたら試合終了！（タプタプ…）次回に向けて、ただ妊娠力のある身体を作っております良質な卵子を作るのは、日々のカラダ作りみなさんもめげずに毎日コツコツ頑張っていきましょうたまごが出来上がるまで９０日…ってよく聞きますよねつまり最低でも３か月かけて良質なたまごを作らなければいけません昨日今日がんばったってダメ！とにかく継続は力なり…なんですビタミンＥにカルシウム、ミネラル、コラーゲン…ともういろんな栄養をとらなければいけないので頭の中が混乱しそうですがその３か月の間に妊活女子が摂取し忘れていけないものそれは 「葉酸」妊娠初期の葉酸不足は、先天性の異常を引き起こす可能性が高くなると言われいるので 妊活女子に国も推奨しているとっても重要な栄養素ですドラックストアやネットでは、いろんな葉酸が販売されてますが正直どれがいいのかわからない私もあれこれ試してみたけど、何がどう違うのか？効果が実際に目でみて分かるものではないので、どれが良かったのかいっそのこと、葉酸を多く含む食べモノ（天然葉酸）を食べまくればいいのかそんな迷える子羊たちよ…葉酸は何でもいいわけではないんですよ葉酸には「モノグルタミン酸型葉酸」と「ポリグルタミン酸型葉酸」があるそうです食品に多く含まれる葉酸は、ポリグルタミン酸型葉酸で水に溶けやすく、熱に弱くて加熱すると失われやすいという欠点がありますしかも、そのままでは吸収されないという問題もポリグルタミン酸型葉酸は、酵素によって分解されてモノグルタミン酸型葉酸になって初めて吸収されるんだそうですとても効率が悪いですね天然葉酸＝良いものとは限らないのか 重要なのは、モノグルタミン酸型葉酸のサプリ オーガランドの『天使の葉酸』は最初からモノグルタミン酸型葉酸が配合されていて吸収率が８５％と高め成分の中には相性の良いビタミンＢ６とＢ１２も配合され さらに鉄分、カルシウムなどの成分も摂取できるのもグッド ＧＭＰ認定を受けた工場で製造されているそうなので安心 未来のかわいいベビちゃんのためにも良い葉酸を摂取したいものですねオーガランド楽天市場店ファンサイト参加中 ARATA_adspotId = 1773;ARATA_adspotId = 1772;ARATA_adspotId = 1863; 続きを見る ['close']
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