食欲の秋！食べても太らない身体づくり
[2014-10-13 22:10:00][
ブログ記事へ]
まず朝起きたら体操して、毎食ご飯前にはロングブレスして 、家事してるときや電車ではつま先立ちしたり、カウンター の仕事のときは腰まわしとか片足立ちしたりお腹へっこましたりしてますスロット担当のときは常に巡回してるので、ずっと早歩きしてます食事にもだいぶ気をつかってます 朝 青汁 キウイ 桃 梨 りんご 無花果 プラム ぶどう ドライフル ーツ ハチミツかけた低脂肪ヨーグルト 野菜とキノコと黒豆と 海藻の鍋(味付けは、無調整豆乳 塩麹 酒かす スパイス6種類く らい)昼 フルーツ4種類くらい 朝の鍋 鮭のアラ 雑穀米一口 お惣菜 少し夜 モロヘイヤ サラダ 黒豆 とろろ 納豆 魚のアラの塩焼き 豆 腐 ある日はお刺身とか牛すじお菓子とかアイスやスイーツは食べるなら朝ごはんの後に食べてます♪基本揚げ物は食べないけど油もとらないといけないから、体 に良い生でとるアマニ油とかを毎日数滴サラダやお鍋にかけてますもちろん野菜から食べてます簡単！1日1分骨盤下腹エクササイズ！≪下腹スリムスイングDX≫でスッキリボディ ←参加中Android携帯からの投稿
続きを見る
