いくらさんのプロフィール

材料　量は好みで調節 オートミールや好みのシリアル数種 おから スキムミルク ヨーグルトor牛乳or豆腐(←水分補充用) ごま 炒り大豆 干し海老or煮干の粉末 ココアパウダー(･･･味付けのため好みのスティックドリンクでも) 甘さがほしければ蜂蜜や黒糖 具沢山にしたければさらにナッツやドライフルーツを 全部混ぜて180200℃オーブンで焼くだけ！ 牛乳嫌いの私が考えた、カルシウムを積極的にとれるおやつです 食物繊維もばっちりとれて、お水を飲みながらだとおなかもちも良くて、 シリアルや炒った大豆で歯ごたえもよく、食べごたえあり満足度大です 干し海老や煮干は「え!?」と思われますが、 味付けでカバーするとまったく気になりません笑 脂質を気にしているので私は入れませんが、きな粉とか追加してもよさそうです 私はプロテインを加え、さらにたんぱく質強化をしています 続きを見る ['close']