背中、肩、腰で悩む方】ほぐして伸ばす…
[2014-09-02 12:25:40][
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しつこい肩こりや、肩こりからくる頭痛に悩んではいませんか？肩こりがキツイと毎日つらいですよねそこで、肩こりを完全に解消するために、私はよく体操をします座ってしても立ってしても大丈夫顔は正面に向け、なるべく背スジを伸ばすよう意識します肩に指先をつけたままスタートです肘で円を描くように動かしていきます最初は後方へ回して…この時、体が斜めに傾かないように正面を向いて肩の前面、胸の筋肉が伸ばされる感覚が得られればベストです肘を後方から上方へぐるりと動かしますこの時は、出来る限り肘が天井方向へ向くように、頑張って動かしてください腕脇周辺が伸びるように感じられます肩が痛い人は無理をしないようにご注意くださいそのまま肘を前方へ回していきますこの時に、肘をできるだけ体の内側へ動かすと、肩の外側、肩甲骨の内側がストレッチできます大きく回すのがいいかも 肘を体の横に戻すように、ゆっくりと動かしていきます肘が体の真横に戻ったら、肘を床に近づけるように、下方へ下げ、頭を、肘と反対側へ倒すと、首の筋肉がストレッチされます（例：右肘を回した場合、頭は左へ傾ける）この体操を行うと、筋肉が伸ばされるているのが感じられて凄く気持ちいいんですゆっくり動かしながら片方を2030秒のうちに、自分のペースで回すだけだから忙しい時にも簡単にできる時間がゆっくりとれる場合は、反対回すとなお良し◎あとは私は猫背なので背筋ピーんっとしながら歩くように意識してますでもでもそんな肩こりさんにオススメの商品があるんですよお(灬ºωº灬)♡それは『ほぐす＋ストレッチ → ほぐれッチ』のコンセプトを元に開発された『ほぐれッチポール パーフェクトセット』です！ほぐれッチは、オリンピック選手をはじめ、プロのアスリートにも愛されています商品紹介URLほぐれッチポール パーフェクトセット今回は、本商品をお試し頂ける【計2名様】のモニター様を大募集いたします！！
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