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ヘルシーな鶏肉 [2014-06-22 09:37:35]

ささみか胸肉を耐熱皿にならべて　塩コショウ　酒　ごま油　（ねぎやセロリ　生姜のへたがあったら　一緒に)　ラップをして　電子レンジでチンします 蒸しあがったら　熱いので注意して鶏肉をほぐします お汁がたくさん出るので　ほぐしたものといっしょに　保存容器の入れて　冷蔵庫へ サラダや焼き飯　ソーメン　サンドイッチ　なんでもつかえます