その後の私の体は
[2016-01-19 08:56:29][
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筋肉痛が酷くて階段がすごくつらいことになっていますでも、効果が筋肉に出てると思って続けることが大事ですよね(=_=)シュワちゃんの若い頃のお姿こんな風にはならなくても、筋肉つけないとなぁストレッチのスタジオの時に言われたのですが「チカラの抜けない体ですねぇ」と言われてしまい確かに、マッサージとか行ったときにもチカラを抜いてくださいと言われて、自分自身はチカラを抜いてるつもりなのに抜けてないってことが結構あったなぁと思い出しましたネットで検索してみたら常に体が緊張状態にあります緊張状態の体は交感神経が働いています怖いときや攻撃的な気持ち、ドキドキわくわくなどの興奮状態に働くのが交感神経です副交感神経が働くとリラックスします常に緊張していると筋肉が固く張り、血流が悪くなります体が動きにくくなり、動かすのに余計な力がいるので肩がこったり、腰が痛くなったり、首が回りにくくなったりといった症状が出る可能性がありますと書かれていました日頃はどうしたらいいのか①伸びをする例えば腕にめいっぱい力を込めて握りこぶしを作りますぎゅーっと握ってぱっと離してみてくださいその状態が力が抜けているときですこの状態にするのに伸びが向いています思いっきり伸びて脱力する脱力した時が力の抜けた時ですこの方法だと無理なく力を抜くことができます1日に何度でもやってくださいこんなことでいいの？？でも定期的にやってみようと思いました②ぼーっとするお風呂に浸かった時など、何も考えずに5分ほどぼーっとしてみてくださいいいですか「何も考えず」です今日はどうだったとか、明日はどうだ、など考えずにぼーっとするのですぼーっとできない難しい！という人ほどぼーっとする時間が必要ではないでしょうか力が入っている状態は常に使っている状態です体は使ってばかりでなく、使って休めてを繰り返してください確かにスポーツジムに行くとお風呂が楽しみで長居してしまうのですがやっぱりシャワーだけではダメなんですね詳しくはこちらカラーダメージさようなら！髪をケアしつつ白髪染め◇大島椿ヘアカラートリートメント
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