ちゃんなわさんのプロフィール

夜のトマトダイエット(ﾟﾛﾟ)小顔体操とか、良く聞きますよねヽ(^o^)丿モデルさんとか暇なときにやってるらしいです表情筋を鍛えるとどう変われるのか調べてみました(^^)まず前置きとして、ある表情筋についての調査結果をお話します日常的に使っている表情筋がアメリカ人は60％もあるのに対し、日本人は20％しかありません(ﾟﾛﾟ)びっくりですよね私は日本人の表情が乏しいと思ったことはないのですが、確かにアメリカ人は表情豊かですよね(´･ω･`)数字だけ見ると、日本人は表情が乏しいことになりますでは、表情が豊かだとどんなメリットがあるのか、見ていきましょう♪表情筋も筋肉の一部なのでこれらを鍛えると、血流が良くなり代謝も上がりますまた、たるみやシワをなくすことも出来ますo(^^)o表情豊かな方が若々しくも見えます(≧∀≦)小顔マッサージや小顔体操をするおすすめの時間帯としては、スキンケア後や朝ですね！朝はむくんでいる時があると思いますがマッサージや体操で血流を良くすると少し顔がすっきりします(^^)蒸しタオルなんかもむくみ取りにはおすすめです＊なぜスキンケア後がおすすめかと言うと、化粧水や乳液をつけた後にマッサージを行うと、顔の奥深くまで化粧水などが浸透することが出来るからです('▽')一石二鳥を狙うことが出来ます♪では、今日の朝食です(^^)ご飯　梅干し味噌汁鮭の塩焼き卵焼き梅干しを毎朝食べるようになってから、体に疲れが残りにくくなったように感じます赤味噌の味噌汁も毎朝食べていますが、脂肪燃焼効果出てるんですかね？体重の減量は今のところ順調です(･ω･)ﾉあと食事のメニューに気を使うようになってから、間食が減りました(ﾟﾛﾟ)我慢しているというよりは、あまり欲がなくなりました！たまにアイスを食べたくなったりはするんですけど、前みたいに「口寂しい」と思うことがなくなりました良い感じに生活リズムが改善されてきました♪今運動は朝夕2回ストレッチ→軽い筋トレ→踏み台昇降1時間、という順でやっているのですが、こちらも慣れてきて面倒くさいと感じなくなりました(｀･ω･´)踏み台昇降中に1時間も何もしないのは時間がもったいなく感じますので、本を音読したり歌の練習をしたりしています2つとも酸素を使うのでより有酸素運動の効果を高めてくれます何もしないよりも汗だらだらになります(^^)/運動と同時に好きなことをすればストレスなく続けられるので、おすすめです♡さて、先ほど「新陳代謝」について気になったので、次は新陳代謝について調べてみようと思います基礎代謝とは違うんですよね？まだ違いの理解が出来ておりません(´･ω･`) 続きを見る ['close']