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ちゃんなわさん
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パスタソースを使ったおすすめレシピ案を大募集!「オーマイ 和パスタ好きのための たらこ肉味噌」!歌手の倖田來未さんはそうめんダイエットで10kg痩せたことがあるそうです(゚ロ゚)このダイエットの後にキューティーハニーで注目を浴びたとか…(^_^)今日はそうめんダイエットについて調べてみました♪そうめんの1人前(2束)あたりのカロリーは350kcalご飯1杯だと200kcalです数字だけ見るとそうめんの方がカロリーが高いように見えますが、一般的にそうめんはそれだけをメインに食べることが多いですなのでご飯1杯分と同じ量でそうめんのカロリーを見ると実は結構低カロリーなのです(^^)またそうめんはご飯と比べて少しビタミンやミネラルが豊富なので体にも良いです(`・ω・´)ただ注意しなければならないのが、3食そうめんを食べていればいいというわけではないということ(>_ 続きを見る ['close']
夜のトマトダイエット(゚ロ゚)小顔体操とか、良く聞きますよねヽ(^o^)丿モデルさんとか暇なときにやってるらしいです表情筋を鍛えるとどう変われるのか調べてみました(^^)まず前置きとして、ある表情筋についての調査結果をお話します日常的に使っている表情筋がアメリカ人は60%もあるのに対し、日本人は20%しかありません(゚ロ゚)びっくりですよね私は日本人の表情が乏しいと思ったことはないのですが、確かにアメリカ人は表情豊かですよね(´・ω・`)数字だけ見ると、日本人は表情が乏しいことになりますでは、表情が豊かだとどんなメリットがあるのか、見ていきましょう♪表情筋も筋肉の一部なのでこれらを鍛えると、血流が良くなり代謝も上がりますまた、たるみやシワをなくすことも出来ますo(^^)o表情豊かな方が若々しくも見えます(≧∀≦)小顔マッサージや小顔体操をするおすすめの時間帯としては、スキンケア後や朝ですね!朝はむくんでいる時があると思いますがマッサージや体操で血流を良くすると少し顔がすっきりします(^^)蒸しタオルなんかもむくみ取りにはおすすめです*なぜスキンケア後がおすすめかと言うと、化粧水や乳液をつけた後にマッサージを行うと、顔の奥深くまで化粧水などが浸透することが出来るからです('▽')一石二鳥を狙うことが出来ます♪では、今日の朝食です(^^)ご飯 梅干し味噌汁鮭の塩焼き卵焼き梅干しを毎朝食べるようになってから、体に疲れが残りにくくなったように感じます赤味噌の味噌汁も毎朝食べていますが、脂肪燃焼効果出てるんですかね?体重の減量は今のところ順調です(・ω・)ノあと食事のメニューに気を使うようになってから、間食が減りました(゚ロ゚)我慢しているというよりは、あまり欲がなくなりました!たまにアイスを食べたくなったりはするんですけど、前みたいに「口寂しい」と思うことがなくなりました良い感じに生活リズムが改善されてきました♪今運動は朝夕2回ストレッチ→軽い筋トレ→踏み台昇降1時間、という順でやっているのですが、こちらも慣れてきて面倒くさいと感じなくなりました(`・ω・´)踏み台昇降中に1時間も何もしないのは時間がもったいなく感じますので、本を音読したり歌の練習をしたりしています2つとも酸素を使うのでより有酸素運動の効果を高めてくれます何もしないよりも汗だらだらになります(^^)/運動と同時に好きなことをすればストレスなく続けられるので、おすすめです♡さて、先ほど「新陳代謝」について気になったので、次は新陳代謝について調べてみようと思います基礎代謝とは違うんですよね?まだ違いの理解が出来ておりません(´・ω・`) 続きを見る ['close']
足のむくみ、かかとの保湿に効く!同じ「代謝」という単語が入ってるから新陳代謝と基礎代謝は似たようなものかと思っていたけど、どうやら違うよう(゚ロ゚)今日は新陳代謝について見ていきますまず、基礎代謝とは何もしていない安静時でも消費するエネルギーのことそして新陳代謝とはこれとは全くの別物で、体内の細胞が古いものから新しいものに変わる行為のことを言います細胞の生まれ変わる周期は部位によってばらばらで、肌は28日、心臓は22日、胃ならば5日程度で生まれ変わるそうですちなみに筋肉は長めで2ヶ月程このことから、私たちの体は3ヶ月もすれば全く別の状態になることが出来ると言えますこう見ると、ダイエットや美容法は短期間ではなく最低でも1ヶ月続けないと本当の効果はわからないと言えます筋肉の細胞が生まれ変わるのに2ヶ月かかるということは、筋トレもそれぐらい続けないと真の結果はわからないと言えます(´・ω・`)結果が出るまでの期間が長い為筋トレはダイエットに効かないと言われてしまうことがありますが、少なくとも私が今まで勉強してきた内容によると、ダイエットに筋肉は必要です(`・ω・´)それも良質で柔軟な筋肉がと、いうわけで新陳代謝という言葉の意味についてでしたヽ(^o^)丿夕食記録*そうめん汁キャベツのマヨポン酢納豆もうすぐ夏が終わりますが、そうめんが余っております今日はお茶漬けのご飯をそうめんに置き換えてそうめん汁にしてみました(^^)なんか結構馴染んでておいしかったです♪ちょっと良い機会なので、明日から3日間ご飯を食べずにそうめんを主食にしてみます(^_^)もちろん炭水化物を完全に抜くわけではなく芋類は普通に食べます一時的な減量でリバウンドになる可能性もあるかもしれませんが、食材消費の為でもあるのでやってみますそれに伴って、次はそうめんダイエットについて調べてみます(`・ω・´) 続きを見る ['close']
白ニキビに関するアンケートカラオケで歌った後にカロリーが出てくるやつがありますよねヽ(^o^)丿私は歌が大好きなので、好きなことがダイエットに繋がってたらいいなと思って歌で痩せることは出来るのか調べてみました(^^)歌には発声法というのがありますが、なかでも基本となっているのが腹式呼吸です腹式呼吸は体の中心にある横隔膜を使用しています体の中心部を動かすことで、その運動は内臓までにも及び、高いカロリーを消費することが出来ます10分間歩いた時に痩せることが出来るカロリーは約20kcalですが、歌は1曲1020kcal消費出来ます歌い方やどんな曲かにもよりますが、だいたい3曲歌い続ければ、10分間歩き続けるのと同じかそれ以上のカロリーを消費出来ます(゚ロ゚)はあ!びっくり!(`・ω・´)また、歌は地味に顔の筋肉も使っておりますので顔痩せしたい人にもおすすめですね!普段使わない表情筋を使うことが出来ますこの裏を返せば普段表情筋を使わないから表情筋が上手く使えず上手に歌えないっていうのもあります(^^;)私はこの夏休みで壁を1つ突破したのですが、夏休み前は脱力が出来ず、良い声で歌うことが全く出来ませんでした意外とダイエットの勉強は歌の勉強にも役立ったんですo(^^)oもしも消費カロリーが高い歌を発見した場合はブログに書きます(笑)では、夕食記録です♪野菜スープポテトサラダ納豆作ってから思ったけどすごい変なメニュー(^^;)納豆を夜に食べるとなるとどうしても和食にした方が良いみたいですね(゚ロ゚)朝も基本味噌汁飲むんで和食昼の時間がある時に好きな洋食を作る時間にしようかな(^^)では、次は今回ちらっと出た表情筋について調べてみようと思います♪小顔効果歌唱力アップこの2つは絶対期待出来るんですけど、他にも美容に繋がることがないか探ってみますヽ(^o^)丿 続きを見る ['close']
炭水化物を吸収させないサプリ(゚ロ゚)ダイエット記録を始めて今日で22日目昨日で3週間が経過しました(^_^)始めた当初は54kg今は51kgになりましたo(^^)o目標の48kgまであと3kgです!引き続き頑張っていきますのでよろしくお願いします(^^)では、朝食記録です♪ご飯 梅干し味噌汁ホットヨーグルト現在、昼食中でバナナ3本食べております(笑) 続きを見る
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