安眠で健康を目指す。
[2014-12-02 12:30:19][
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最近、モニターにハマッている健康マニアな結今日は食だけでなく睡眠から、健康を考えたいですそんな私の心地良い睡眠をとるために、子どもと一緒に心がけていることをお伝えしますお風呂は塩やら何やら入れて子どもとゆったり入りますいい湯だなアハハンお風呂から出たら、体を拭いて、速攻で靴下を履きます（コレは足の冷えが気になる人やってみて下さい）寒い日は湯たんぽを入れます首に乾いたタオルをくるっと巻きますちなみに結の寝室のテレビは片付けてありませんテレビは寝る前は見ませんご飯中、ご飯後も基本見ませんご飯後はデータ連動で住んでる地域の天気や、日曜の国民的アニメ、旦那情報が入ったときに石垣の旅番組とか見ます寝室では、波の音とかイルカの声の入ったCD聴きます寝る前にはBIGIN聴くと踊っちゃうから我慢子どもと遊んだり、絵本を読んだら、部屋の電気は真っ暗にしますコレは暗いほうが脳が休むって聞いたので乾燥している日は、寝室に濡れタオル干して置きます布団の中で子どもと明日の話とかします「ころころたまごはおりこうさん」を歌いながら子どもの足の指をマッサージしますベビーマッサージで学んでから、これでうちの子は寝てくれますもうそろそろ卒業しても良いのかな眠いときは、部屋を暗くして布団に入るだけで寝てくれます子どもの就寝は夜の８時30分前後？です子どもが寝たら、別部屋でお笑い番組をたまに見ちゃいますこれが私の安眠方法ですそして今回、かぶって寝るドームまくらが気になりましたいい目覚めは、いい眠りから静かな空間遮光適度な閉塞感が眠りの3大ポイントらしいです安眠への環境作りができてない主人にコレで安眠革命を希望しますいい目覚めは、いい眠りから 睡眠革命！ かぶって寝るドームまくら IGLOO ←参加中かぶって寝るドームまくら IGLOO写真見たら、試したい！！と思える商品ですそうそう、私のﾌﾞﾛｸﾞはアフェリエイトしていません気になった人はポチって見てね
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