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mana ✾さん
元エステティシャン、現在管理栄養士。心も身体も健康美人に♡を目指して日々丁寧な暮らしと記事書きを心がけています。また、@コスメとブログは必ずモニター品のレポートをあげています。過去モニター記事についてはブログカテゴリー【オススメ】にあります♡♡ ※ Instagram、Facebook、mixiはリアル友達との繋がりではありますがモニター品をアップしています。
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美と健康のシャルレファンサイト参加中忘年会、クリスマスパーティ等の計画メールが賑やかになるシーズンに入ると、、欲しくなるのが パンスト ですっ ♡冬は寒いし何より乾燥しやすい!x_x寒さ対策としてパンストを履くのはもちろんだけど、自信を持ってスカートを着こなす為にもパンストは必須アイテム♡!今回、シャルレさんの「丈夫なツヤツヤパンスト 」を試させて頂きました♡色は7色展開☻♪日焼けしてしまった夏場も、冬になって肌色が白くなった時もそしてそしてっ!普段使いの黒もあるから、とっても便利ー!✾わたしは肌色に合うナチュラルなお色をチョイス♡履いてみると、、足首ふくらはぎお尻など全体をしっかり包んでくれて程よいサポート力を実感♡お腹部分はしっかりおさえてくれるのに、ヒップ部分は丸みを潰さないように設計しているらしく、、♡女性らしいフォルムを目指せるのも嬉しい点ですっ(^^)!【Before】【after】 見た目はご覧の通り、ツヤツヤでお肌を綺麗にカバーしてくれます♡脚全体のトーンが一定に整うから上品にお洋服が着こなせる予感☻!お洗濯してもパンストの立体的な形が崩れることなく ヨレなかったので毎日メイク級の脚でお出かけができるのも嬉しいなあ、、♡お肌の質と体型をカバー!自信を持っておでかけできる★丈夫なパンスト★↑ココから購入できます☻♪これからパーティや女子会でドレスアップする日が増えるから大活躍の予感♡‼︎お洋服選びも楽しくなるな♡( ˘ω˘ ) 続きを見る
NETWINGJAPANファンサイト参加中ITS'DEMOさんで見かけてずっと使ってみたかったフィオッコさんのスタンプネイルキット♪痛みがひどくでチビ爪になってしまったけど;;やーーっと使ってみました(^^)‼︎今回も大好き100均のカラーを3色使って♪ 冬をイメージしたネイルにチャレンジ!ネイルスタンプキットは可愛いピンクのジッパー付き袋に入っています♡替えのスポンジもあるからとっても衛生的♪ そして♡持ち手付きだから手も汚れない♡使い終わった後は袋にぽん!とスポンジを入れるだけだから、とっても簡単!片付けの時間を入れても30分もかからないくらいで終わりました♡なによりもスポンジの弾力?が丁度いいの!柔らかすぎす、硬過ぎない♡使い方はとっても簡単!アルミホイルなどにネイルカラーをとろーんと垂らして、スポンジに含ませたらぽんぽん色をのせていくだけ☻♪私流のコツは、少量のネイルカラーをぽん、ぽん、と色をのせていくとやりやすかったです(^^)♪まずはベース!ゴールド色の少しラメが入っているもので全体を薄く色のせしました次に白色でスタンプネイル♪↑はみ出しても後でオフすれば大丈夫なので不器用さんでも簡単です☻最後にピンクラメが入っているカラーでランダムに色をのせて、、完成ー!!!見えにくいけれど、、白×ゴールド×ピンクのグラデーションは雪みたいでとっても気に入りました♡最後にネイルシールをくすり指につけてワンポイントにストーンをのせてキラキラにしてみたよー(^^)♪アップ!私みたいなチビ爪の人は、グラデーションを半分以上上からスタートしたらもっと綺麗なグラデーションになるかも、、!******フィオッコさんのグラデーションスタンプネイルキットは1セット1コイン!普段仕事上でネイルサロンに行けない人も、デート♡女子会♡結婚式などパーティ♡時にセルフネイルをし易いお手軽価格ー!!!オンラインショップでも購入できます!♪期間限定★1つオマケ付き♪オンラインショプ↑3つ以上の購入で送料も無料になるなんてとってもありがたーーい!!!♡もちろんお近くのショップでも購入できます☻!取り扱い店舗一覧★Facebook のページでも、スタンプネイルキットを使ったネイルがたくさんアップしてあったので後でゆっくりみてみよう☻!♪ 続きを見る
「きれいなコーヒー」オアシス珈琲ファンサイト参加中★喫茶店で頂く本格コーヒーも、お手頃価格のコンビニやファストフードのコーヒーも、お店で挽いてもらったコーヒー豆を使ってお家で淹れるコーヒーも、、!そして、、お手軽インスタントコーヒーも♡どれもぜーーーんぶ好きです♡・゚・。。・'(゚▽゚)'・。 。・゚・コーヒーが好き過ぎて、オールマイティなのでw最低1日1杯は必ず何処かでコーヒーを飲んでいます♪その中で1番多いのはやっぱりお手軽な「インスタントコーヒー」!!そんな私はここ数日、「珈琲料理人が作ったきれいなコーヒー」を自宅で作っておーちカフェをしています(^^)♡名前に惹かれて試してみたのだけどここでの「きれいな」の意味は、特許技術で生豆に付着した不純物をジェット水流で短時間にきれいに洗浄した後に焙煎している!ってことみたい☻そんなこだわりも、体に優しい予感がして嬉しい♪♪今まで飲んでいたインスタントコーヒーは、お店で頂く様な香りは少ないけど、、逆に酸味やエグミがある;_;でもそれは安いから仕方ない!と、ミルクやお砂糖を加えて誤魔化して飲んでいましたそんな時に、「珈琲料理人が作ったきれいなコーヒー」を試してみたらたくさんのびっくり発見があったんです!♡ビックリその1★ 作り方にビックリ!インスタントでは珍しいを紅茶パックの様なスタイルスプーンで計って、、とか「どれくらいの濃さがいいー?」と面倒な会話をしたり、相手の好みを気にかけたり要望に失敗して落ち込む事もなくてとにかく簡単!楽チン(°_°)♡‼︎作り方は3ステップ(?)⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒★コーヒー飲む?と一言かける↓開封をしてお湯にパッ!と入れる↓あとはお好みで♡と、、任せられる手軽さー!!笑急な来客時はもちろん、忙しい朝にもパパ!と作る事ができちゃう(^^) これぞ時短♪はいっ本当の詳しい作り方は、裏に書いてあります笑お好みによって引き上げて飲んだり、浸したまま飲んだりタンブラーにいれたまま飲んだりしてもいいとのこと「自分流で愉しんでくださいな♡」的な明記からもわかるように、誰でも簡単に美味しく!コーヒーが作れちゃうんです☻♪ビックリその2★ 香りにビックリ!ちゃぷちゃぷしている時点で喫茶店の様な香りがお部屋中に広がって♡飲んでいてもしっかり香りがしたの♡今までは香りはするのに、飲んだら「あれれ?」ってことが多かったのに;_;珈琲料理人が作ったきれいなコーヒー は、いい意味で裏切られました笑おーちにいながらも喫茶店のような本格コーヒが愉しめます♡シュークリームは妹ちゃんがお土産にもって来てくれたものです♡笑********ここ最近、一気に寒くなって甘いお菓子と温かいコーヒーが恋しくなる日が増えたから、、私も早速ポチ!と購入しちゃおーと☻!♪今なら金曜限定でお買い得にコーヒ豆を購入できるみたいです♪★金曜限定★お買い物はココから♪(話は戻って、、、)一つ一つ袋に入っているから、衛生的だし美味しく飲める♡そして、会社や学校に持っていくのもできるしちょっとしたらお礼や労いにはいどーぞ♪と渡しやすい☻!私は、、シュークリームをお土産にもって来てくれた妹ちゃんにプレゼントしてみようかな♡笑(๑゚౪゚๑) 続きを見る
HABA★冬の限定コフレ!ドラマティックコレクション♡毎年、寒い季節になると友達同士で話題に上がるのがクリスマスコフレです☻✾友達も、そしてわたしも♡誰でも一度は使ったことがあるHABAさんのクリスマスコフレチェックは必須ですよね///クリスマスにお泊り女子会も予定しているので、みんなで使ってみたいな♡そしてもちろん、、!彼とのデートの時にいつもと違う!?と思ってもらえるように、メイクアップ時に使いたいなあ☻限定8,000セット★主役になれるコフレ↑ここからチェックできます☻ 続きを見る ['close']
夏から2kg増えました笑 食欲の秋、、食べても太らない身体つくりに大切なのは【食事の質】を見直すことだと考えています ※たまには管理栄養士らしい記事を♡笑 私はかなりの大食い笑 中学時代は今より更に!食べていました 部活が終わって帰宅すると父の手作り豚キムチチャーハンを食べて、、数時間後にしっかり夕飯を食べる生活を続けること数ヶ月体重は49kgになってしまいました(・・;) 大学で栄養学の勉強をして数年後 駅でたまたま久々に再開した友人に 「ええー?!なにしたの!? こんなに痩せてー!!!」 と声をかけられる程のダイエットに成功笑 そんな私が見直したことは【食事の質】 お米などの主食になる炭水化物ばかり食べていたことに気がついた私は、筋肉の素になるタンパク質をしっかり食べることを心がけたのです 筋肉が増える=燃焼量が増える=痩せやすい身体になるので、筋肉の素になるお肉やお魚、大豆製品をしっかり食べました♪ そして、、そんなタンパク質 三大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)の中で、身体に吸収されると最も燃焼する量が高いことが特徴なのです! 燃焼量が高い=体温が上がる=痩せやすい身体つくりに繋がるということになるので、お米よりもひたすらお肉!を食べました(^^) そのように食べ物を見直すのとで 23ヶ月はスムーズに痩せていくのですが、、その後はピタリと体重減少が止まってしまいますそんな時に【運動】が大切になるのです 運動には二種類あって、ジョギングやストレッチなど呼吸を行う【有酸素運動】と、呼吸を一時期的にしない【筋トレ】のどちらも大切になります(^^)! 美容整体カリスマ波多野賢也プロデュース!簡単!骨盤下腹エクササイズ★ 呼吸をしながら運動をするので有酸素運動もできる!筋肉にもしっかり刺激を与えるので筋トレにもなる! 簡単にどちらの運動も一気にできる気になる商品を見つけちゃいました♡ これから寒くなるからお外で運動は面倒になるけど、、← これなら続けられる予感!(^^) 続きを見る
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