食欲の秋！食べても太らない身体づくり
[2014-11-09 23:22:27][
ブログ記事へ]
【寒い季節でも♪1日1分骨盤下腹エクササイズ！下腹スリムスイングDXでスッキリ★】
http//moniplajp/bl_rd/iid2145597335544da45ede62c/m5453891a3c6c6/k0/s0/
Ｑ：食欲の秋、食べても太らない身体づくりのために
取り組んでいることを教えてください
Ａ：私が太らない身体づくりのために取り組んでいることは３つです
１つ目は、歩くこと
出勤の際には家から駅まで、職場ではデスクワークなので座りっぱなしだったりするので定期的に休憩として歩きに行きます
２つ目は、姿勢をよくする
1つ目に書いた通り職場はデスクワークで座りっぱなし
ノートＰＣを使っていて常に猫背になりがちです
猫背になるとお腹が出てきますし血行も悪くなりますついでに眠くなります
姿勢をよくすることによって腹筋も使われますし、血行もよくなりますし、さらに基礎代謝が上がります！
３つ目はスポーツジムです
昨年、近所にジムがオープンしてからずっと通っています
私はジムではバイク、プール、ヨガをやっています
バイクは1日1時間で20km プールはプログラム+ウォーキング ヨガは50分プログラムをやっています
バイクは有酸素運動になるので代謝があがります実際代謝が低くて汗なんて全くかかなかったのですが最近かくようになりました！
しかし自転車の疲れって回復するのに2日3日ほどかかるらしく毎日はつらいです
そのためプールでの有酸素運動を入れ負担を減らし足を休めます
そしてヨガ！ヨガは凄いです！
疲れないのに効果抜群！お通じが良くなります！
体内に蓄積されていた老廃物なども体外に排出されます
簡単だし疲れないので長続きもします！
とまぁ…私が行っているのはこの３つです
どれか一つからでも効果はあると思うので皆さんもぜひやってみましょう！(´∀`)ノシ
続きを見る
