１日1400ｋｃａｌの生活
[2015-07-14 00:00:00][
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今年の健康診断ＬＤＬコレステロールを筆頭に結果が良くないまずは食事療法と言う事で１ヶ月間１日１４００ｋｃａｌで生活する事に今日で５日目ですが、意外と順調で今までいかに食べてたか反省の日々です日曜日のメニューです≪朝 食≫寝かせ玄米１００ｇ１６５ｋｃａｌ蓮根と牛肉の煮物６０ｇ２９３ｋｃａｌ ４５８ｋｃａｌ≪昼食≫トマトの冷製パスタめん８０ｇ４０３ｋｃａｌマカロニサラダ９８ｋｃａｌヴィシソワーズ１４７ｋｃａｌパン４０ｇ１０８ｋｃａｌ ７５６ｋｃａｌ≪夕食≫脂肪０ヨーグルト１００ｇ３９ｋｃａｌバナナ１本８６ｋｃａｌ １２５ｋｃａｌ≪寝る前に≫よい腸内細菌を増やそうと冷蔵庫にストックしているヨーグルト本日はＰＡ－３のドリンクタイプをいただきましたＰＡ－３ヨーグルト７９ｋｃａｌ本日の摂取カロリー１４１８ｋｃａｌ食べる事だけが楽しみ外食もしたいし美味し物も食べたいいつも食べた後「食べ過ぎたお腹いっぱい」と言っていた自分に反省し食べ過ぎないように量を考え、カロリーをとりすぎた時は３食の内どこかでセーブする事に家にいても体を動かそうとＷｉｉＦｉｔも８９０日ぶりに出し体重管理をしてもらう１ヶ月後データーが正常値になっている事を願ってガンバローそう言えば任天堂の社長５５歳の若さで亡くなったとかまだまだやりたい事いっぱいあったでしょうねご冥福をお祈りいたします
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