犬さんのプロフィール

ess; margin 0px; padding 0px;">いま流行りの低ＧＩ食品 ダイエットや糖尿病の治療に効果があると言われています私も糖質制限ダイエットしているので、低GI値の食品を選んで食べていますが、炭水化物はほぼ食べれないでも炭水化物を食べたい‼️そんな方にはテーブルマークさんのやさしいうどんをオススメします♡まずは、その前に血糖値やGI値について学びましょうこのページではなぜ糖質をとる必要があるのか、どのように血糖値があがるのか、GI値とはなにか？どうして低GI食品は体にやさしいのか？について松本准教授がわかりやすく解説します人の体はふだんブドウ糖1という糖質を主なエネルギー源にしているんだ実際には、脂肪やタンパク質もエネルギー源として利用できるんだけど、脳だけは例外で、脂肪やタンパク質はもちろんのこと、ブドウ糖以外の糖質も利用できないんだ (飢餓時を除く)さらに、脳は体全体のエネルギーの18％を消費していると言われているんだよ人が生きていくためのエネルギー源としてブドウ糖はすごく重要だってことはわかってもらえたかなご飯やパンの中に含まれている糖質は胃や腸で分解されてブドウ糖になり、小腸から吸収されて血管に流れ込むんだそれによって血糖値が上がるんだよ血糖値ってなんですか？血糖値は血液の中のブドウ糖の濃度のことだよ食事後にはこうやって血糖値が上昇するんだけど、すい臓にあるベータ細胞という細胞がこの動きをすばやくキャッチして、すぐにインスリンを分泌するんだインスリンは血糖値を下げる唯一のホルモンなんだよブドウ糖が血液によって全身に送られると、インスリンの働きで各細胞にブドウ糖がとり込まれてエネルギーとして利用されたり、貯えられたり、さらにタンパク質の合成や細胞の増殖に利用されたりするんだこうして、健康な人の体内では、食後に増加した血液中のブドウ糖はインスリンによって速やかに処理され一定の量に保たれているんだょ食事をとる胃や腸で食べ物が分解されるブドウ糖が小腸で吸収され、血管に流れ込む血液中のブドウ糖濃度が上昇する = 血糖値が上昇する上昇した血糖値を下げるためにすい臓からインスリンが分泌されるブドウ糖が体中の組織に取り込まれる血液中のブドウ糖濃度が低下する = 血糖値が下がる食品によって血糖値の上がりやすさは大きく異なっているよその理由としては、それぞれの食品に含まれている栄養成分や糖質の‘質’の違いが影響しているんだこの、食品の「血糖値の上げやすさ」を示す指標としてGI値というものがあるんだGI値ってなんですか？GIはGlycemic Index（グリセミックインデックス）の略で、糖質を50ｇ含む食品を食べた時に、食事から2時間後までに血液中に入ったブドウ糖の量を計測した値なんだよ高GI食品や低GI食品の基準ってあるんですか？GI研究について世界的に権威のあるオーストラリアのシドニー大学では、GI値が70以上の食品を高GI食品、55〜70の間の食品を中GI食品、55以下の食品を低GI食品と定義しているんだ同じ量を食べても低GI食品は高GI食品よりも糖質の吸収が穏やかなんだずっと高GI食品をとり続けていると、食事のたびにすい臓のベータ細胞はインスリンを大量に作らなければならないんだよそうすると徐々にベータ細胞のインスリンを作る能力が落ちたり、色んな細胞でインスリンの効き目自体が弱まってしまうんだすると、血糖値が下がらなくなって高血糖状態が続くようになってしまうんだGI値の低い食品では摂取後の血糖値の上昇が緩やかなため、急激な血糖値の上昇や過剰なインスリン分泌が起こりませんそのため、ブドウ糖が細胞に取り込まれることになり、体に負担がかかりにくいといえますインスリン分泌能力の低下食事のたびに急激な血糖値の上昇を繰り返し、多量のインスリンを分泌し続けると、インスリンを分泌するベータ細胞がダメージを受けて、徐々にインスリンの分泌能力が低下しますインスリン抵抗性の増大インスリンの効き目が弱まった状態で、過食や不規則な食生活を続けることで内臓脂肪の蓄積など肥満が進行します肥大化した脂肪細胞は、遊離脂肪酸などを分泌し、肝臓や筋肉においてインスリンによる糖の代謝を妨害すると考えられています高血糖状態が続いた状態を糖尿病というんだ糖尿病は動脈硬化や心疾患、脳血管疾患などによる死亡率が高くなること3、さらには認知症のリスクを高めること報告されているんだょテーブルマーク独自の配合と長年培ってきた製麺技術で冷凍うどんのおいしさはそのままに、「やさしいうどん」の低GI化に成功しました今まではうどんは高GI食品だったんだけど、低GI食品の「やさしいうどん」は糖質制限ダイエット中の私でも食べれるので嬉しいです♡というわけで、やさしいうどんをお試ししてみました              これはゆでうどんなので、レンジで温めるだけで食べれますしかもおつゆ付き♡太い麺なのでコシがあり、それでいてもちもちしています♡おいしー♡テーブルマークさんの普段買っているおうどんとの違いが分からないほど♡これで低GI値はすごい❤️これならダイエット中の方や糖尿病食を食べている方も美味しく食べれますね♡病院食にも良いかも〜♡こちらの商品はテーブルマークさんのオンラインショップでしか販売されていないので気になる方はこちらををチェックしてください♡ 一緒にきつねうどんと肉うどんも頂きましたー♡きつねはお揚げさんが、脂っこくなくて美味しかった！肉うどんは、お肉の味が美味しいのと、柔らかいお肉に驚きました♡この２つもチェックしてね気になった方はこちら 続きを見る ['close']