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ゆうかさん
25歳、ホテルで働いています。コンサルタント業に興味がある為、2年後の転職を目標に資格や仕事の勉強をしています。ブログでは、勉強についてのまとめや使ってよかったと思う商品の紹介、初めての体験談などを綴っていきます。文章力、説明力の向上を目標の1つにしているので、商品紹介のブログをどんどん書いていきたいです。
■ブログ 図工のじかん
■Instagram @
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1ヶ月で5kg！ダイエット27日目ですo(｀ω´ )oカルディで購入しました、黒ごまアーモンドきな粉、とっても美味しいのでおすすめです\(^o^)/アーモンドには、ごぼうの2倍、サツマイモの4倍の食物繊維が含まれていて、便秘予防効果があります！また、糖化というしわやたるみの原因になる働きを防いでくれるので、アンチエイジング効果もあります( ^ω^ )♪さて、今日からまた体重を公開し始めようと思います本日はこんな感じでした！519kgでした生理終了に近付き、体重も減ってきました良かった(´･_･`)実を言うと昨日の体重は53kgでした何かの間違いかと思ったくらい（笑）溜め込むって恐ろしいですね(｡_｡)今日の食事\(^o^)/朝＊春雨スープ(キャベツ、玉ねぎ、きのこ、卵、春雨、コンソメ、粉チーズ) ＊ゆずポン酢サラダ ＊蒟蒻のみそ田楽昼＊春雨のミネストローネ風スープ(朝のスープの残り、ケチャップ、オリーブオイル、里芋) ＊生キャベツとワカメと焼肉のたれ夜＊ヨーグルト＋黒ごまアーモンドきな粉黒ごまアーモンドきな粉、美味しかったです♪本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました( ^ω^ )！明日も体重減ってますように＊食品モニターに参加中です！ 続きを見る ['close']
1ヶ月で5kg！ダイエット26日目です( ^ω^ )私の現状、こんな感じです！足がだいぶ細っそりしてきました！体重は相変わらず変化ないですが、痩せても筋肉が付いてプラマイ０になってるのかなと、ポジティブに考えています(｡_｡)気持ちを切り替えて、もう一度食事管理を頑張ることにしました！今までの反省として、＊食事の量を減らしすぎてお通じが悪くなった＊炭水化物や脂質の量を減らしすぎて余計に身体が糖分を求めてしまい、間食したくなった＊栄養バランスについて考えすぎて料理を作るのが面倒くさく感じる時があったというのがあるので、今日からは心身共に満足出来る食事について考えていきたいですo(｀ω´ )o朝＞昼＞夜 のバランスが良いとよく聞くので、わかりやすく考えてまず朝3品、昼2品、夜1品で頑張ってみようと思います！頭が痛くならない程度に食事と向き合っていきます(=ﾟωﾟ)ﾉでは、本日の食事です( ^ω^ )朝＊玄米、うらごし梅肉、海苔の佃煮 ＊味噌汁(わかめ、玉ねぎ、卵、豆腐、きのこ、小松菜、出汁の素、赤味噌) ＊サーモンのタルタルフライ昼＊穀物入りココア＋チアシード ＊キャベツと蒟蒻の和風煮込み(キャベツ、蒟蒻、醤油、朝の味噌汁の残り)夜＊黒ごまパン夕食のチョイスが可笑しいですね、ごめんなさい(｡_｡)甘いものが欲しくなった時は、間食としてではなく食事の中に組み込んでみようかと思っています！本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました！m(_ _)mしっかり食べて尚且つ痩せる方法、少しずつですが模索していきます目標としてる1ヶ月で5kgですが、達成出来ない確率が96%くらいとかなり高めです(´･_･`)ですが1ヶ月に到達してもダイエットは辞めません、辞められません(´･_･`)ただ、タイトルがある日突然 2ヶ月で5kgに変わってると思いますが、ご了承下さい(^_^;)お弁当のおかずモニターに参加中です！ 続きを見る ['close']
1ヶ月で5kg！ダイエット25日目です！停滞期が続き、生理期にも入ってしまい、体重に乗るのを避けていますがダイエットは続けております(T_T)これはちょっと前に雑貨屋さんで買った岩塩の置物です\(^o^)/ハートで、しかもピンクってところが凄く可愛いなって思って、玄関に飾ってます♪タイトルに書きました、寝る前にはちみつをスプーン1杯程度飲むというダイエットを昨日から実践しております(^^)これはどうやら、良質な睡眠を取ることで成長ホルモンの分泌を促す為の方法らしいです＊成長ホルモンが最も分泌されるのが睡眠時で、この時間に十分な成長ホルモンの分泌が行われないと、疲れも取れず、代謝が落ちてしまい脂肪燃焼が上手く行われなくなってしまうのだとか！！正直、私の最近の睡眠の質はとても悪かったですこれでは、本末転倒どんなに運動を頑張っても、次の日に疲れが残ってしまうとモチベーションも下がってしまいます(´･_･`)なぜ寝る前のはちみつで良質な睡眠を取れるのかと言いますと、はちみつに含まれている糖が関係しています成長ホルモンを分泌する為には必然的に糖が必要になってくるのですが、この糖というものは消費がとても早く、夕食時に糖を摂取しても、寝る頃にはほとんどその働きはなくなってしまっていますなので、寝る1時間前に大さじ1杯程度のはちみつを飲むと、睡眠時の成長ホルモン分泌に使える糖を摂取出来ます(^^)まだ昨日始めたばかりですが、今日の目覚めは良く、体調も良好でした♪こうして改めてブログの更新に向き合い直す事も出来ています（笑）ダイエットでも仕事でも、日々の生活にとっての1番の大敵って、ストレスやモチベーションの維持だと思うんですここが崩れてしまうと全てが面倒くさくなって、諦めそうになる自分がいます(T_T)でも、良質な睡眠を取れただけで、今日は1日気分良く過ごせました( ^ω^ )まだまだ駄目なところもありますが、凹んだままではなく、すぐに駄目な自分と向き合える思考に切り替える事が出来るようになりました♪最近メンタル的な記事が多くなってきてしまい、本当に申し訳ないです(´･_･`)かならずダイエットを成功させて、いつか自分が試してみて良かった方法などを皆さんにお伝え出来るようにしたいです！まずは、自分が痩せます(ノ_＜)怖いですが、明日からまた体重記録付けていこうと思います！本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！(o^^o)ブログ更新していない間は、モチベーションが一気に下降していって、料理もあまりせずそれは太るわという生活でした(T_T)これからは何よりも自分の為に、ちゃんと記録したり文章考えたりしてみます＊みかんポン酢のモニターに参加中です！ 続きを見る
1ヶ月で5kg！ダイエット21日目です(=ﾟωﾟ)ﾉ父からメールで謎の動画が送られてきましたその一部をスクショしたのがこちらどこかの駐車場でpontaくんが踊っている、ほんの7秒程度の動画でした謎…( ´ ▽ ` )ﾉそんな今日の体重は519kg！02kgでした(^^)明日も減るといいなあそして食事( ^ω^ )①＊味噌汁(豆腐、玉ねぎ、わかめ、きのこ、オクラ、大根、赤味噌、鰹節、昆布、とろろ昆布) ＊玄米の卵かけご飯 ＊バナナ②＊わかめのしょうゆうどん(鶏ひき肉、わかめ、うどん、みりん、しょうゆ、出汁の素) ＊朝の味噌汁の残り③トマトのヨーグルトカプレーゼ(トマト、ヨーグルト、塩胡椒、オリーブオイル)と、ここまでで終われば良かったものを、また間食してしまいました…(´･_･`)本当に自分嫌いになりそうになるたぶん私、食事の時ちゃんとゆっくり食べれてないんですよねだから食後に物足りなく感じて食べてしまうそして消化がちゃんと出来ていない明日からは、良く噛むことと、時間をかけて食べることに意識を向けてみます(T_T)本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪体重がなかなか落ちません…が、諦めずにダイエット続けていきます！o(｀ω´ )oサブウェイのアンケートに参加中です！ 続きを見る ['close']
1ヶ月で5kg！ダイエット20日目ですo(｀ω´ )o昨日はいろいろと疲れてて更新をお休みしましたが、もう大丈夫です！ストレスとの向き合い方など見直して、完全復活致しました！実家の母から仕送りが届きました♪いろいろと詰め込んでいてくれて、もっと頑張ろうと思いました(｡_｡)本当に感謝ですいつもありがとうそんな今日の体重は521kg相変わらず変動なしといった感じです目標達成が危うく感じますが、最後まで諦めずに挑んでみます今日の食事＊①＊玄米、うらごし梅肉 ＊味噌汁(わかめ、きのこ、玉ねぎ、小松菜、人参、卵、鰹節、昆布、白味噌) ＊バナナ味噌汁の出汁を自分で取ることにしてみました( ^ω^ )こうしてダイエットをすることで料理の修行にもなるので、一石二鳥な日々です♪②＊鮭の塩焼き ＊納豆 ＊キャベツと豚肉のゆずポン酢和え ＊朝の味噌汁の残り味噌汁を一度作ると、やはり2食分の量が出来てしまいますね(｡_｡)③豆乳ヨーグルトスープ(豆乳100ml、飲むヨーグルト200ml、玉ねぎ 適量、オクラ1、コンソメ小さじ1、塩こしょう 適量、粉チーズ 少々)夜ヨーグルトダイエット、継続しますがコスト削減の為に飲むヨーグルトも取り入れる事にしました！これからもたまに固形のヨーグルト使用します本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！昨日一昨日とかなりモチベーションが下がっていましたが、ダイエットのストレスと向き合い、なんとか気分を持ち直しましたo(｀ω´ )o目標達成出来るかわかりませんが、これからも日々自分自身と向き合っていこうと思いますちなみに、コールセンターのバイト、ノルマ2件目取れました( ´ ▽ ` )ﾉ＊これで解雇される事はなくなったので、一安心です(^_^;)笑美食女子のモニターに参加中です！ 続きを見る ['close']
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