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祝ブログ1周年＊ダイエット&下半身痩… [2016-03-28 09:05:27][ブログ記事へ]

おはようございます\(^o^)/if">もうすぐ4月ですね毎回思いますが、時間の流れが早い(>_<)！仕事やプライベート、節約など今週も一週間頑張っていきたいと思います！そして急にどうしてこんなやる気なのかというと（笑）実は私先週からダイエットを始めましたダイエット宣言します\(^o^)/といっても基本的には食事まわりを整えてる&夜の軽いストレッチ&運動で行っているのですが、なかなか難しいですね(>_<)会社の同僚に元ジムトレーナーの方がいるのですが、やはり痩せるには運動しないとということで、、、でも平日はぐったりなので、土日とかはなるべく運動するように今週からこころがけたいと思っています食事については何が効果あるのかなーと思って調べてみました\(^o^)/私は下半身が太いのでそこをほっそりさせたいので、下半身の痩せに効くことを調べましたまずなぜ、下半身は太くなるのかそれは女性特有の体質に脂肪を蓄えるレセプターという機能があり、このレセプターは、体の中の特に下半身に集中していることが太い下半身を作り出してしまうことが原因なのだそうそしてセルライトも原因の１つでもあるそうですセルライトは、太ももやお尻などに余分な水分や排出しきれなかった老廃物が停滞してしまった皮下組織ですその皮下脂肪はレセプター機能が多く、下半身に蓄積しやすいためセルライトも同時に多くなるのだそうです(_)セルライトを作らない対策セルライトを作り出す原因は、食事バランスの乱れが原因だとか（ ;  ; ）砂糖をたっぷりと含んだお菓子スナック菓子過剰なアルコール摂取こういったものがセルライトを作り出す要因になりますまた、タバコやカフェイン、運動不足、便秘なども原因に含まれるので、気をつけないといけないですセルライトをできにくくするには、バランスの良い食事を心がけ、海草やフルーツなどの不要な水分を排泄する働きをするカリウムを多く含んだ食材を摂ることで、セルライトができにくくなるそうなので、早速今日からこころがけたいと思いますまた悪い姿勢や脚を組んで座る癖も、足のリンパを圧迫し、代謝機能が低下してしまうんだそう最近脚を組むのを意識してやらないようにしていましたが、痩せるのにも影響するとは知らなかったので、本当に気をつけたいと思います！(>_<) 下半身痩せに効果的な食べ物下半身痩せを目指すには、下半身の代謝をスムーズにするためにカリウムを多く含む食べ物を摂取することが効果的なのだそう 【カリウムを豊富に含む食材：干し柿、アボカド、ひじき、バナナ、ホウレンソウ、枝豆、じゃがいも、さつまいも、ブロッコリー、キウイ、メロン、納豆、春菊など】また、ビタミンとミネラルも必要になるそうですビタミンやミネラルが不足すると、代謝を促進させる酵素の働きが鈍くなり、血流やリンパの流れを滞らせ脂肪やセルライトを作り出してしまうからだとか 【ビタミンを豊富に含む食材：赤黄パプリカ、菜の花、ブロッコリー、カリフラワー、ゴーヤ、ピーマン、さやえんどう、キャベツなど】【ミネラルを豊富に含む食材：きのこ類、海草など】 調べてみて、自分のやってることばかりそりゃあ下半身太りますね涙とにかく食事まわりに気をつけて、マイナス5㎏を目標に頑張りたいと思います春に向けて、あとは6月頃の健康診断に向けて（笑）綺麗な身体に近づけるよう頑張っていきたいと思います！(^^)そして最後に実は嬉しいことに、このブログをはじめてちょうど一昨日で1年でした(^^)最初はこんなにブログを続けられると思わなかったので驚きですもともと文章を書くことが好きだったので、毎日何書こうとか考えるのが楽しくて今では日課というぐらいブログを書くのが生活の一部となっています言葉ってことだまっていうようにそれなりのパワーがある気がしてここで書いた言葉は、きっといつか叶う、有言実行する、という気持ちを込めて書いてるものばかりです貯金、自分磨き、節約、どれも叶えたいことなので、これからも言葉にすることで頑張っていきたいと思っています誰かが書いたことを見てくれてると思うと、無駄遣いしそうになったときとかも怠けてたらだめだなと思うようになりましたそして、始めた頃はこのブログを読んでる人もそんなにいなかったと思うのですが、今では本当に色々な人に見ていただけて嬉しい限りですありがとうございます(^^)これからもゆるーく、ゆるーりとブログを書いていこうと思っているのでお付き合いいただけると嬉しいですモニター応募↓【現品50名様】【試食モニター募集】いかの姿あげ≪2種類≫プレゼント♪株式会社合食さっぱりとした旨みと風味！！「にんにくたれぽん酢」３０名様モニター募集株式会社アサムラサキ【15名様】「＜現品＞モニター15名様募集」アーティウオッシュ（洗顔料）おすすめサイト&おこづかいサイトメルカリ最近始めましたこれからメルカリデビューしようかなという方は、会員登録時にこちら下記の紹介コードを入れていただくと、無料で300円分のポイントがもらえるので、良かったら是非使ってみてください紹介コード「GVFYWR」https//wwwmercaricom/jp/dl/ポイントサイト前から登録だけしてたのですが、最近始めたポイントサイトこれからちょこちょこ貯めていきたいと思います♪(´∀｀)CMクリックしたり、ゲームとかするだけで貯めれるのは嬉しいです節約、おこづかい貯めようとしている方におすすめですこちらから登録すると500ptゲットできますポイントサイトおすすめモニターサイト《ブロネット》ポチっとしていただけると嬉しいです(´ω｀)♡↓にほんブログ村 続きを見る ['close']