Kiaraさんのプロフィール

紫外線は美容の敵ですよね 男性の方も熱中症予防などのため、日傘男子素敵だと思います個人的にはですよ今年はマスクもしないといけませんしね ハビタミンの感想です ■ ビタミンCとは 水溶性ビタミンの代表格、ビタミンCは、美容と健康維持のためになくてはならない栄養素です人間は身体の 中でビタミンCを作り出すことが出来ないため、外界(食べ物等)から取る必要があります 現代人の生活環境では、必要量を取るのが難しいと言われています ■ビタミンCの特徴 ビタミンCの多い食材は、野菜(小松菜、キャベツ、大根、ブロッコリー、ピーマン等)果物(レモン、イチゴ、アセロラ等)、イモ類(じゃがいも、サツマイモ等)、豆類、蓮根等です中でも特にイモ類や蓮根に含まれているビタミンCはデンプン質によって守られているので、ビタミンCが壊れにくい という特徴があります 自然界の多くの植物に含まれるビタミンCですが、これらは水溶性ビタミンのため、水洗いや加熱調 理により30%も損失すると言われています調理法は「茹でる」「煮る」よりも「蒸す」「炒める」な どが適しています 日本人は、日頃の不摂生や偏った食生活を続けることにより、ビタミンCを必要量摂取できなく、欠 乏している人が意外に多いと言われています特に、喫煙者やストレスをためこむ人、外にいることが 多く紫外線を浴びやすい人は、積極的にビタミンCを取ることをお勧めします また、化学物質(放射性物質も含む)が体内に入る機会が多い現代人は、抗酸化作用が高いビタミンCと一緒に、ビタミンA、E、ビタミンB群、ミネラル類を一緒に取る事が酵素の働きを助けたり(補酵素)、病気の予防につながります ■ビタミンC の上手な取り方 ビタミンCは、血中での抗酸化作用の持続時間が2~4時間程度ですまた、空腹時は吸収速度が速いのですが、過剰分はすぐ尿として排泄されてしまいますこのことから、ビタミンCは1日数回に分けて食後に取ることが、吸収されやすく効率が良い方法としております ハイゲンキCは、アセロラとレモンの植物由来の天然ビタミンC😊1包（12g）に含まれるビタミンCの量は約90mg1日12包が目安✨✨✨ 原材料：アセロラ果汁、でんぷん加水分解物、オリゴ糖、レモン果汁 分包だから持ち歩きしやすくてやはり良いですね✨🥳 #ハイゲンキC #玄米酵素 #genmaikoso #monipla #genmaikoso_fan …続きを見る ['close']