宅配人さんのプロフィール

＼私の新しいダイエットサポート習慣／ オオバコファイバーをお試ししてみました✨ 粉末タイプだから、飲み物や料理にサッと混ぜるだけ！ 水分を含むとゼラチン状に膨らむので、 満腹感が続いて食べ過ぎ防止にもつながります😆 食物繊維もたっぷりだから、身体の中からスッキリ感を実感できました◎ ✔ 食事量 をコントロールしたい方 ✔ 食物繊維が不足していると感じる方 ✔ カロリーが気になるけど、美味しく食べたい方 にピッタリだと思います💕 ✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦ 今回はオオバコパウダーを使って、ゼラチンに置き換えした「ババロア風」にしてみました✨ 🔸簡単ババロア風レシピ（2人分くらい） 【材料】 無糖ヨーグルト：200g 牛乳または豆乳：100ml 生クリーム：50ml 甘味料（はちみつやラカントなど）：大さじ1〜2 オオバコパウダー：小さじ1弱（約2〜3g） 【作り方】 1 ボウルにヨーグルト牛乳＋生クリーム甘味料を入れて混ぜる 2 オオバコパウダーを少しずつ加えながら、ダマにならないように泡立て器でよく混ぜる 3 とろみがついてきたら、器に流し入れ冷蔵庫で冷やす（30分〜1時間） 4 固まったら、完成！ 👉生クリームなしにする場合は、 　「牛乳や豆乳を＋50ml」して調整すればOK！ ただ、生クリームを入れないとコクやなめらかさが少し減るから、代わりにこんな工夫もできちゃいます👇 💡生クリームなしでリッチ感を出すアイデア ギリシャヨーグルトを少し混ぜる（濃厚さUP） はちみつを少し増やす（まろやかさUP） 豆乳にするとコクが出やすいです ✨️今回は更に贅沢にプレーンタイプとジャムを加えたタイプで２層にして、仕上げにホイップを絞ってフルーツを飾った「パフェ風スイーツ」にしてみました✨🍨✨️ 🌸作り方の流れイメージ 1️⃣ 牛乳＋生クリーム＋甘味料＋オオバコでベースの「白いババロア」を作る 2️⃣ 半量を取り分けてそのままカップに流し、冷蔵庫で少し固める（15〜20分くらいで表面がプルっとする） 3️⃣ 残り半量にジャム（大さじ１〜２）を混ぜて色をつける 4️⃣ 白い層の上にそ〜っと流して、冷やし固めてベースは完成！ 5️⃣ホイップとお好みのフルーツでトッピングしてパフェ風スイーツの完成！ ✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦ 作るのは本当に簡単！ なのに、すごく贅沢なパフェ風スイーツの出来上がり🤭 季節のフルーツをトッピングしたり、好みのジャムにしたり、可能性は無限大💡✨️ ダイエット中のレシピアレンジにも大活躍！ 次はパンやピザ生地にも混ぜてみようかな…🤭 #PR #井藤漢方製薬株式会社 #井藤漢方製薬 #オオバコファイバー #サイリウム #オオバコレシピ #ダイエットレシピ #monipla #itohkampo_fan …続きを見る ['close']