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はらペコミさん
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パーソナルトレーニング中のポイントとして「間食」を取りましょう〜という事え！？なんで！？(๑˙ o˙๑) 理由は、空腹になりすぎると体内からコルチゾルという筋肉を削ってしまうホルモンが出るからだそうですまた過剰な運動も同じくコルチゾルが分泌されてしまうらしいトレーニング期間中、一度水泳の強化練習をした事があったのですが確かに筋肉量を計った時に少し減っていたんですよね(இдஇ; )わ〜〜い！間食〜(´∇｀)♪と言っても、何でも食べて言い訳ではありません！大好きなドーナツ、パンケーキ、シュークリームなど高糖質は厳禁誰でも分かるね…笑で、食べていたものはアーモンド８粒と↓コレ！！カロリーゼロのゼリー達です！こんなに沢山の種類があるので毎日の間食も飽きません(｡･∀･｡)ﾉ♡ナタデココが入っていたりするので食感も楽しめますこれで辛い食事制限もかなり助けられたと思います写真上の寒天ゼリーはセブンイレブンオリジナル下のほうはブルボン、遠藤製餡、マルハ、タラミなどの商品ですさて、トレーニングは終了しましたが忙しくてアップ出来ていなかったダイエットレシピがまだまだ残っていますのでゆっくりアップしていきますね＼(^０^)／『まぐろとおくらの海苔和え』＊材料＊（１人分：約135kcal）まぐろ８０gおくら５本海苔の佃煮大さじ１醤油小さじ１わさび２cm程度＊作り方＊１）オクラを塩で板ずりして茹でる２）オクラを5mm幅くらいに刻む３）まぐろを1cm角程度の角切りにする４）全ての材料をボウルに入れて混ぜたら完成【5名様】お中元でもらいたい商品を紹介で確率UP！松阪牛ランプステーキ150g 続きを見る ['close']
日本製粉株式会社のファンサイトファンサイト参加中 ココナッツオイル流行ってますね〜(´∀`) ダイエット終わったら使ってみようと思っていましたが まだ買ってません…午前中買い出し行ったのに忘れてた (o´д`o)=３ で、まだ流行にのっかってないというのに 次にくるっ！と噂の「アマニ油」について＼(∀)／ アマニ油は、オメガ3脂肪酸の一種であるαリノレン酸、 ポリフェノールの一種であるリグナン、食物繊維が豊富に含まれていて 今注目されている食材だそうです αリノレン酸 脳の認識機能低下の予防、回復効果や、アレルギー症状の緩和 リグナン 更年期障害の改善、ホルモンバランスの調整、抗酸化作用、コレステロール値の改善 食物繊維 腸内環境を整え、便通を改善 女性に嬉しい便秘や美肌に効果があるという事なので気になる食材ですね こちらにはもっと詳しい事が書いてあります→『日本アマニ協会』 そして、日本製粉からこのアマニ油入りのマヨネーズが発売されていて そのモニターに当選しました〜(◍•ᴗ•◍)♡♬ という事でさっそくアマニ油入りマヨネーズを使ってお料理してみました ワンプレートの写真ですが、紹介するレシピは付け合わせのブロッコリーです 至って普通のハンバーグにアマニマヨネーズを少しかけてみました レシピはこちらのブロッコリーです♫ 『ブロッコリーのカレーマヨ和え』 ＊材料＊（２人分：約246kcal） ブロッコリー１１０g（茹でたもの） マヨネーズ大さじ２（アマニ油入り） カレー粉小さじ１／２ ニンニク２cm程（チューブ） 塩こしょう少々 ＊作り方＊ １）塩をひとつまみ入れた湯でブロッコリーを お好みの堅さに茹でる ２）ブロッコリーをざるにあげ湯を切ってそのまま冷ます ３）全てをボウルに入れ和えたら完成 日本製粉株式会社のファンサイトファンサイト参加中 続きを見る ['close']
この所ブログを少し放置してしまいましたが仕事が本当に忙しくて、寝不足続きでぐったりしてました(╥﹏╥)少しだけ落ち着いて来ましたが、もう暫く忙しい日が続きそうですそうこうしている間に…昨日でパーソナルトレーニング終了しました〜＼(≧▽≦)／『結果報告』１日目：体重±０kg １１日目：体重ー22kg２日目：体重ー04kg １２日目：体重ー33kg３日目：体重ー15kg １３日目：体重ー27kg４日目：体重ー06kg １４日目：体重ー38kg５日目：体重ー12kg １５日目：体重ー44kg６日目：体重ー22kg １６日目：体重ー40kg７日目：体重ー29kg １７日目：体重ー39kg８日目：体重ー26kg １８日目：体重ー46kg９日目：体重ー27kg １９日目：体重ー54kg１０日目：体重ー29kg ２０日目：体重ー56kg２１日目：体重ー54kg ３１日目：体重ー54kg２２日目：体重ー54kg ３２日目：体重ー60kg２３日目：体重ー59kg ３３日目：実家のため計測不能２４日目：体重ー59kg ３４日目：体重ー74kg２５日目：体重ー65kg ３５日目：体重ー62kg２６日目：体重ー59kg ３６日目：体重ー67kg２７日目：体重ー61kg ３７日目：体重ー70kg２８日目：体重ー64kg ３８日目：体重ー72kg ２９日目：体重ー62kg ３９日目：体重ー73kg３０日目：体重ー57kg ４０日目：体重ー76kg４１日目：体重ー77kg４２日目：体重ー76kg４３日目：体重ー77kg４４日目：体重ー77kg４５日目：体重ー76kg４６日目：体重ー76kg４７日目：体重ー00kg（計り忘れ）４８日目：体重ー80kg４９日目：体重ー00kg（計り忘れ）５０日目：体重ー80kg５１日目：体重ー77kg５２日目：体重ー80kg後半はあまり減っていませんね原因は禁止されていた食べ物を少しつまんでいたから( ᵅั ᴈ ᵅั;)♬当初の目標は10kgくらい減ったらいいかなぁ〜と言っていたので少し足りないですがボディラインはそこそこ変わったと思うウェストー115cmへそまわりー111cm太ももー32cm二の腕ー47cmヒップー118cmただ体脂肪がまだまだ減りが甘いのと筋肉量ももう少し増やさないと代謝があがらずリバウンドしやすいので自分でもう少し続けたいと思います(๑•́ ₃ •̀๑)そしてこれだけサイズが減ったと言ってもスタートが酷いんで決してめっちゃナイスバディになった訳ではございません〜(±∀±;)･ﾟﾟ･｡子供の頃から下半身おでぶの洋梨型これからも教えてもらった下半身トレーニング頑張る！！そして忙しくて全然アップ出来なかったダイエットレシピがまだまだ残っているので暫くヘルシーレシピ続きますこれは彩りも綺麗でさっぱり！夏野菜のソースでこれからの季節にもおすすめのレシピですd(^^)『茹で鶏のトマトオクラソース』＊材料＊（１人分：約141kcal）鶏胸肉６０gトマト１／２個（46g)おくら３本（26g)麺つゆ小さじ２（２倍濃縮）酢小さじ１オリーブオイル小さじ１＊作り方＊１）鶏胸肉をそぎ切りにして茹でる表面が白くなったら火を消し フタをして冷めるまでそのまま放置する２）鶏肉が冷めたら水気を取り食べやすい大きさに裂く３）オクラは塩で板ずりしてを茹でる３）トマトとオクラを荒めのみじん切りにしてボウルに入れ 麺つゆ、酢、オリーブオイルを入れて混ぜる４）鶏胸肉をお皿に盛り、３のソースをかけて完成ＨＯＫＯ食のスマイルショップ 『コーン８缶＆かつお油漬缶詰3缶』モニター募集 続きを見る
「回転焼き」ってご存知ですか？？他には大判焼き、太鼓焼きとも呼んでいましたが関東に行ってから「今川焼」という呼び方を知りましたあの丸い餡子たっぷりの昔ながらのおやつですね(๑˃́ꇴ˂̀๑)たまに食べたくなります全国で基本的には「今川焼」と「大判焼」と呼ばれる事が多いみたいですが地方によっては様々な呼び方があるみたいです北海道：甘太郎焼き、ホームラン焼き、円盤焼き（なぜホームラン！？）青森：がめこもぢ、黄金焼き（ぢ！？方言のせいかしら…）秋田県：あじまん（あげまんみたいな…笑）福島県：きんつば（え？それって他のがあったような…）茨城県：どてきん（ギャートルズ！？）栃木：じまん焼き（昔はこれを食べたら自慢できた！？）富山県：七越焼き（これを食べたら山７つ越えられそう？）長野県：どらこ焼き（ドラえもんとドラミちゃんの妹？）岐阜県：満月焼き（大阪は満月ポンが有名）静岡県：ちゃっぽろ焼き（札幌をかんだみたいな）三重県：天輪焼き（天使の輪ならドーナツのほうが…）京都：大文字焼き（どこにも文字入ってない〜！）大阪：巴（ともえ）焼き（知らなんだ…）兵庫県：えびす焼き（七福神の？？）奈良県：めおとまんじゅう（２こじゃないとあかんやん）岡山県：お竹饅頭（竹感ゼロ…）広島県：びっくり饅頭（中身はなんだろうロシアンルーレット方式！？）他にも色々あるみたいですが一部抜粋しました地方独自の言い方って面白い(o^∇^o)ちなみに大阪では「御座候」（ござそうろう）というお店が有名ですちなみに私は白あんよりも普通のあんこの方が好きです♫ さてさて今更これ！？っていうレシピですがめっちゃ緑っ！！とにかくハードな食事制限中なのでこんな感じになっちゃいます…食事制限にも疲れて来て、レシピを考えるのも疲れて来てネットで「ダイエットレシピ」と検索してみても禁止されている物を使った物が多く、結局いつも同じ様なの食べてます（‐｡‐）『わかめときゅうりの酢の物』＊材料＊（１人分：約31kcal）乾燥わかめ６gきゅうり１本（72g）酢小さじ１白だし小さじ１パルスイート小さじ１／２（液体）白胡麻少々＊作り方＊１）胡瓜を薄く切ってボウルに入れ塩（分量外）を２つまみほど入れ 塩揉みをするしんなりしたらギュッと絞っておく２）わかめを水で戻し絞っておく３）全ての材料をボウルで混ぜ合わせたら完成 【抽選で5名様】アンケートに答えて「抹茶みつ」＆「黒みつ」プレゼント♪ 続きを見る ['close']
今、話題の！【メディカセレクト ココナッツオイル】を使ったレシピ大募集！ ←参加中２年前からFacebookを始めましたこちらのブログの更新のお知らせもしていますが基本的にプライベートな内容にしているので顔見知りの方にしか公開していません(๑¯ิε ¯ิ๑) そのFacebookの更新をする時に８〜９割は流行のinstagramというアプリからシェアして更新していましたそしてinstagramでも顔見知りしかフォローしておらず頻繁にみる事はありませんでしたしかし、最近「ハッシュタグ」というものの存在に気付いて（おそっ！）お料理で検索してみたら、それはそれは素敵なお料理の数々！！ブログのようにレシピを載せている訳ではありませんが素敵なコーディネートのお料理写真が沢山見つける事が出来て楽しい♫ついでに自分の投稿にも「#」で検索ワードつけてみたら初めて知らない方から「いいね」もらいました外国の方からも(๑˃́ꇴ˂̀๑)すご〜い！そんな時に料理ブログ友達の（勝手に友達扱い…笑）素敵なお料理研究家、いっこ＠白柳徹子さんに「いいね」頂きました私の名前が違うので知らずにだと思いますww丁度いっこさんのレシピをお借りしていてアップしようと思っていたので、早速つくレポさせて頂きます♫みなさんご存知の通り（？）超ハードなダイエット中のペコミです使える食材も調味料も限られていて、始めは頑張るぞ〜！って意気込みあれこれ作ってみたのですが、最近は食事制限に疲れてきた(";)そんな時はやっぱり人様の素敵なヘルシーレシピをお借りするに限る！という事で、沢山の健康美容レシピをアップされているいっこさんの元へ♪↓こちらのレシピレシピ【美肌効果も！！4種のきのことブロッコリーのカレーガーリック炒め】キノコと野菜だけなのでと〜〜ってもヘルシーだけど香りも良くて何杯でもいける（おデブの発言ww）いっこ＠白柳徹子さんのブログ→『SmileKitchen菜食健美』とっても美味しかったですごちそう様でした〜ヽ(’∀’)/今、話題の！【メディカセレクト ココナッツオイル】を使ったレシピ大募集！ ←参加中 続きを見る ['close']
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