心と向き合う×睡眠事情
[2015-11-22 22:26:25][
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こんばんは最近、睡眠時間が安定しないという悩みがあります基本的にロングスリーパーである私ですが、（1日10時間くらい寝ても平気なほどに）ここ１カ月くらいは、１日に45時間の睡眠時間で事足りるようになっていましたどこか目が冴えていて、この１カ月は、寝ているのに寝ている実感がないような中途半端な眠り方をしてしまいましたそれでもしばらくは平気だったのですが、その疲れが今体に影響を与えているようです眠くて眠くて、仕方がないのです体が眠って休むようにと、望んでいるようです酷い眠気目の鈍重感（まぶたが腫れているかのように重くて仕方がない）伴う頭痛今までは、ただひたすらに眠って、眠って、眠って、そうしてこの不調を改善してきましたただ、この方法では相当な時間を要してしまいますし、やるべきことも停滞して全く出来なくなりますましてや社会人として働く身となると到底厳しくてやっていられません何か方法を考えなくてはなりませんねと言うことで、昨日紹介した「呼吸法」を行いながらゆっくり入浴をしてきましたそして少し早めに横になったり、クラッシックの音楽を聴いたり、目を閉じてボーっとしたり、そんな工夫をしてみましたそうすると、少しだけ落ち着いて眠れた気がします「睡眠時間を延ばす」ことに重点を置くのではなく、「睡眠の質を上げる」ことへ注力するといった考え方に変えてみるそんな作戦です！！！効果がどのように出るのかはまだ分かりませんが、考え方としては間違ってはいないのかな、と思います今後は眠る前に、アロマを焚いたりキャンドルを眺めたり、そんな方法も試してみたいな、なんて考えています！継続して行っていけば何か、変わるかな地道に地道に、何か変わっていけるようにやっていきますでは今日はここまででお休みなさいランキング参加中「心と向き合う×睡眠事情」１日の睡眠は、次の日の体に大きな影響を与えてしまいますより良い眠りを目指したいと思います どうぞ宜しくお願い致します眠れない方大募集！！【日本初】リラックスハーブサプリのモニター体験
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