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dnakfsthatenacom/images/fotolife/s/s_family/20191020/20191020010450jpg" alt="fids_family20191020010450jplain" /> 産後の体ケア第3弾は…産後太りを解消すべく置き換えダイエットに挑戦しました！ 今回挑戦したのは無理なく続けられるというおから酵素ダイエットとウメばぁを組み合わせた"らくらくダイエット"です＾＾ ダイエット方法や、味、満腹感、アレンジ方法、結果まで徹底レポートしていきます！ らくらくダイエットについて らくらくダイエットとは？ らくらくダイエットのやり方は？ おから酵素ダイエットの特徴 ウメばぁの特徴 味や満腹感は？ おから酵素ダイエットの感想 ウメばぁの感想 オススメの飲み方！  ★牛乳 ★豆乳 ★ヨーグルト ★アーモンドミルク 気になるダイエット結果は？ 最後に らくらくダイエットについて らくらくダイエットとは？ "らくらくダイエット"とは株式会社マジカルから販売されているおから酵素ダイエットとウメばぁを組み合わせたダイエット方法です 食事をおから酵素ダイエット（スムージー）に、おやつをウメばぁ（梅ペースト）に置き換えるのですが、らくらくという名前のとおり無理はせず、食べたいときは食べてOK、1ヶ月1kg減を目標にゆるく少しずつ着実に体重を減らしていきます   らくらくダイエットのやり方は？ 《プチチャレンジコース》 まずはじめは1ヶ月に7〜8回程度、一食をおから酵素ダイエットに、おやつをウメばぁに置き換えます 4日に1回くらいのペースでいいの？とも思いますが、1ヶ月1kg減らすためにはこれでも十分なんだそうです！ もし1ヶ月に1kg以上減らしたいという場合には、2〜3日に1回など少し置き換えの回数を増やしても◎ あくまでも無理せず自分が続けやすいペースを見つけるのがダイエット継続のポイントです   《プチ断食コース》 月に3回、2日間のプチ断食(1日1〜2食置き換え＋準備食&復食)を行います その日以外は普段の食事をしてOKなので、計画的なダイエットをしたい方や、友人との食事などの予定も入れたい方にオススメのコース   《女性のリズムでダイエットコース》 女性の生理周期に合わせて置き換えとプチ断食を組み合わせて取り入れる方法です 生理後から排卵日までの10日間は代謝を高めるホルモンの分泌が増え痩せやすい期間となるのでこの期間に上で紹介した2日間のプチ断食をします 排卵後から次の生理日までは黄体ホルモンが増え痩せにくい時期となるので、プチチャレンジコースのような置き換えをします 自分自身の体調管理も合わせて行えるのがこのコースです     おから酵素ダイエットの特徴 おから酵素ダイエットは、繊維が豊富で良質なタンパク質や大豆サポニンを含むおからに加え、野菜、果物、穀物酵素の栄養をバランスよく補給できるお手軽スムージーです！ イミダペプチド大麦若葉ナノ乳酸菌チアシードグルコマンナンアサイーなど話題の成分もたっぷり♪ 1杯わずか275kcalなので置き換えダイエットにも最適です！ 写真のように1回分がスティック状に個包装されているので、持ち運びにも便利なのが嬉しいですね＾＾   袋を開けるとフルーティな香りがしてきます♪ 抹茶のようなさらさらと細かい粉末です！   200mlの水や牛乳などを加えてシェイカーなどで振り混ぜれば完成です！ 私はタンブラーを使用して混ぜていましたがダマになることもなく、きれいに混ざってくれました♪ コップ等に直接注いで混ぜることもできるようで一度試してみましたが、若干ダマになりやすいのでその場合は少量ずつしっかり溶かしながら混ぜるのがポイントです◎   ウメばぁの特徴 ウメばぁは写真にあるスプーンのようなスティックにペースト状の竹元ウメを注入し少しずつ時間をかけて吸います♪ ダイエット中のおやつや口寂しさ対策としてはもちろん、禁煙熱中症運転中の眠気覚まし、誤嚥対策にもいいそうです！   竹元ウメは紀州南高梅と塩だけで製造された梅干しを練り梅にした特注品だそうです！ 昔ながらの白干し製法で作られているためナトリウム（塩分）の排出を促すカリウムが豊富に含まれているらしく、塩分を気にせずミネラルやクエン酸などの栄養を補えます 無添加、無着色というのも安心して食べられるポイントですね♪   味や満腹感は？ おから酵素ダイエットの感想 まずはおから酵素ダイエットそのものの風味を味わうためお水で飲みました！ 200mlのお水に溶かし、数回シェイクすればOKです◎   気になるお味はというとおからの風味や粉っぽさ、野菜の青くささなどは一切なく、フルーティでとっても美味しいです！ 自然な甘さを感じられ、あと味はさっぱり とろっとしたなめらかな舌触りと、プチプチとしたチアシードの食感が楽しめます♪   たったコップ1杯ですが飲み終わった後の物足りなさはそこまでなく、夕方頃に小腹がすくことがあればウメばぁを食べるようにしていました◎   お水よりも牛乳やヨーグルトなどコクのあるものと混ぜるとより満腹感が得られました！ また味わいながら少しずつ飲んだ方が腹持ちがいい気がします＾＾ おすすめのアレンジ方法などはこのあとご紹介しますね♪   ウメばぁの感想 まずは梅ペーストのみ食べてみましたがさわやかな梅の風味と梅肉感があってとても美味しい＾＾ ただ思わずご飯が食べたくなる酸っぱさでした！笑 その後、スティックに入れて吸ってみたところ、少量ずつ味わえるためか不思議と酸味がマイルドになりおやつ感覚で食べられるように 後半は吸うのに少し力を入れるので口まわりの筋肉が鍛えられそうな気もしています♪   洗浄時、スティックの端に梅が詰まりやすいので箸の先などで掻き出すときれいになります 私は合わせてスプレータイプの吹き付ける食器用洗剤を使用していました！ マジカル様、できたらステイックの持ち手の先を細いシリコンブラシのようなものにしてくださると洗うときに便利になるので嬉しいです！！     オススメの飲み方！ 実はダイエット開始時からインスタグラムにらくらくダイエットの様子を書いていました！ （そういえばインスタはじめたことブログで言ってなかったですね…笑） 色々な飲み方もアップしていたのでここでも紹介したいと思います♪ ちなみにおから酵素ダイエット自体にやさしい甘みがあるので、加糖と無糖が選べるものは基本的に無糖でも十分な甘さが出て美味しくなります！！  ★牛乳 フルーティなミルクシェイク風味に！       この投稿をInstagramで見る らくらくダイエット5日目！ 先週アップし忘れてましたが、 おから酵素ダイエット置き換え2回目は 牛乳で溶いて飲んでみました 続きを見る ['close']