roseさんのプロフィール

皆さま おはようございます 若さを保つために 心掛けでいる事はありますか？ アラフィフともなると 日々、重力との戦いです 昨日も気合を入れて ジムでトレーニング！目つきが真剣で怖い表情です 昨日はジムで 新しい スタジオプログラムの ボディアートという トレーニングに挑みました！ 【「bodyART™ ボディーアート」とは？】 心と身体“全部”をより力強くしなやかに 進化させ自身の可能性を最大限に引き出す 西洋と東洋の概念を織り交ぜた ドイツ発祥の全世界20カ国以上に広まる 運動プログラム 「bodyART™ ボディーアート」は 自然を根幹とした東洋的思想の太極拳やヨガに ピラティスやストレッチほか 多様なプログラムの核心的な動きのみを 組み合わせて誕生した トレーニングプログラムです まずひとりの人間を「身体、心、精神」の 総合体と捉える視点から始まります 5つの『エレメント』と呼ばれる要素と 『陰と陽』というコンセプトを基に ヨガ、ピラティス、太極拳など 東洋と西洋に代表されるエクササイズに インスパイアされた動きを 取り入れています このトレーニングによって、まず筋力、柔軟性、そして身体、精神のバランスを整えます更に、安定性、コーディネーション、健康維持、正しい姿勢、ストレス軽減や腰痛予防も期待でき、トレーニングを続ける事により、身体はより引き締まり、さらにエネルギーに溢れた充実した日々を送ることが出来るでしょう (bodyART™ ボディーアートより引用) 【トレーニング内容】 スタジオにマットを引いて、 まずはウォーミングアップで ヨガのポーズで深呼吸 ４秒かけて鼻からすって４秒かけて口からはく それから、ゆっくりと上腕を使いポーズをして 太ももにも負担をかける(スクワット) 腕立てポーズで足を前後に素早く動かし 大臀筋の筋トレ、超ハード！ 汗が滴り落ちてくる その後も筋肉とバランスと ヨガとピラティスを組み合わせたプログラム こんなに激しいとは思いもよらなかった！ 周りを見渡すとほぼ全員ついて行けず 私はアンチエイジングの目標があるので 必死に最後までやり遂げました 全身に血流が巡り心地良い！ 全プログラムは 60分 スタジオを出ようとした時にトレーナーから 『とても姿勢が良く体幹が鍛えられていますね』 と、ひとこと 褒められるとその気になる単純な私は 来週も必ずボディアートトレーニングに参加しよう！と心に決めたのでした( ´ ▽ ` )ﾉ 新しいトレーニング メリハリボディに必ず変わっていく！ これからが楽しみです 心も体もアンチエイジング目指し 日々の積み重ねで なりたい 自分に必ずなれるはず… 自分を労わり愛してあげましょう 女磨き続行中 いつも、いいね 読者登録 クリック♡ ありがとうございます 感謝しています 今日も一日キラキラ笑顔溢れる 素敵な金曜日になりますように… ® lovelove ブログランキング参加致しました ブログ続けるための励みになります クリックして頂くととても嬉しいです お手数おかけしますが コチラもクリックお願いします 第3回！無添加化粧品「nesno（ネスノ）」 の化粧水モニター様を５名募集します！ nesno（ネスノ） 食欲の秋に…　酵素ダイエット　話題の酵素　 現品１ヶ月分プレゼント 　←参加中 ローヤルエンザミン酵素 【Instagram企画vol2】 超硬水エパー12日間モニター6名様大募集！ 続きを見る